你敢不敢自律一年,保持4个小习惯,看起来

生活不一定要很酷，但一定要全力以赴！随着年龄增长，我们都希望能够减缓衰老的速度，保持年轻的容貌和精神状态。今天将与大家分享四个小习惯，相信只要坚持这些习惯，你也能看起来年轻十岁！

一、每天敷面膜

皮肤的健康和光泽与内心的平和和调理一样重要。当我们内心不平衡时，肌肤就会显得暗沉、粗糙、出油、出现痘痘等问题。而敷面膜的好处就在于每天为我们的肌肤提供补水、舒缓、营养等功能。隔天睡觉之前敷上一片面膜，可以让皮肤喝饱水，水润紧致，有效缓解因为空调、环境污染等引起的皮肤问题，延缓衰老。更重要的是，只需花费15-20分钟的时间，就能享受到这种舒适和放松的体验，使内心更愉悦，精神更充沛。

扩展：面膜的选择应根据自己的肤质而定。如果你是油性皮肤，选择一片清爽、控油的面膜效果更好。而对于干性皮肤，就需要选用保湿、滋润型面膜，如添加了玻尿酸、胶原蛋白、维生素等成分的面膜。除此之外，还要注意敷面膜的时间。因为面膜敷的时间过长会导致皮肤吸收过多的水分和精华，反而可能会有负面影响。因此，建议每次敷面膜不要超过20分钟，以免对肌肤造成过度负担。

二、每餐吃2拳头高纤维蔬菜

善于选择正确的食物，保证身体的营养摄入和消化系统的健康，对于维持身体健康和年轻具有至关重要的作用。尤其是吃些高纤维的蔬菜，能够帮助我们清理肠道内的有害物质，预防便秘和结肠癌的发生，使皮肤状态更佳。因此，我们每餐都应该吃两个拳头大小的高纤维蔬菜，例如包菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，再加上一些黑豆、豆腐等蛋白质食物，就可以制作出健康营养的菜肴。同时，我们还应该少吃油炸食物、糖果、碳酸饮料等有害食品，这样才能为肌肤提供良好的营养，让它看起来水嫩、光滑、有弹性。

扩展：为了营养均衡，我们还应该