提醒这3种食物是毁肝王,很多人却经常

导语：春天是养肝黄金期，建议少吃3样，多吃2菜，养肝护肝，越吃越健康！

肝脏是人体的重要器官之一，它的主要工作就是调节人体的代谢，消除血液内的有害物质。如果肝脏受损，肝功能下降，将影响身体的健康状态。日常生活中，要注意饮食健康，尽量不吃或少吃，下面3种不利于肝脏健康的食物。

一、各种高热量的油炸食物

路边摊的各种炸串、臭豆腐等油炸食品，不仅卫生存在隐患，而且这些食物热量高。过量食用，会加大肝脏的工作量，给代谢功能造成负担。如果长时间排泄不掉这些垃圾，就会加大肝硬化和肝癌的患病几率！

二、酒

酒是很多男性朋友喜爱的饮品，每天不喝点，就感觉生活少点什么。酒的主要成分是乙醇，如果每天喝得酩酊大醉，乙醇在肝脏内堆积，会导致肝细胞代谢紊乱、肝细胞坏死，诱发肝炎和肝硬化的发生！

三、高糖食物

日常生活中，可以适量摄入糖分，但是如果长期大量摄入糖，是不利于身体健康的。肝脏分解代谢不了，就会转化成甘油三酯，加大肝脏的工作负担，导致肝脏遭受损害。并且，摄入太多糖，还会伤害肾脏。因为，肾也是糖排泄的主要器官，会让肾脏超负荷工作，对肾功能也造成伤害。

春季是养肝的“黄金期”，建议大家，在日常饮食中，多吃富含胡萝卜素和维生素B、C丰富的各种绿色蔬菜，养肝护肝，清肠排毒，有利于肝脏健康。

推荐食谱一：

准备食材：菠菜、大蒜、蚝油、干红辣椒、盐、食用油。

1.将菠菜去掉根部后，清洗干净，切成长段，锅内加水烧开后，下入菠菜，焯水20秒，去除菠菜内的草酸，然后捞出过凉，挤干水分备用。

2.热锅加油，油热后，放入蒜末和干红辣椒段炒香，下入包菜段，加入蚝油和盐，翻炒均匀后，即可装盘食用！

推荐食谱二：

准备食材：西红柿、鸡蛋、生抽、葱花、盐、淀粉、食用油。

1.将西红柿清洗干净后，切成小块；碗内打入2个鸡蛋，加入适量盐，充分将蛋液搅散。

2.热锅加油，将油热后，放入葱花炒香，倒入西红柿块，加入适量的生抽，调为中小火，将西红柿炒至软烂，然后加入足量清水，大火煮开后，倒入水淀粉，搅拌均匀。

3.淋入蛋液，加入盐调味，滴两滴香油增香，煮至蛋液凝固后，关火，用勺子搅拌均匀后，装入汤碗中，即可食用。

我的分享，有没有触动到您的味蕾，是否有让您有立马下厨试试的冲动呢？心动不如行动，想吃哪道菜，放下手机，赶快去试做一下吧！做好以后，不要忘记拍照，在评论区晒出您制作的菜品哟！

如果您喜欢厨娘分享的美食，请将厨娘的分享，转发给您身边更多爱生活，爱美食的朋友！您的支持，是我前进的动力！谢谢大家，下期见。