5毛1斤的菜王,入冬后努力吃,叶酸是
冬天是最需要营养的时候，不过很多人为了御寒而选择高热量的食物，却忽略了身体所需的营养。在这个季节里，菜王包菜默默地成为了我们最佳的选择。包菜外表看似普通，但它蕴含着数不尽的营养之宝。据研究显示，包菜中的叶酸含量是苹果的8倍！叶酸是一种重要的营养素，尤其对妇女和孕妇来说，它能够帮助胎儿的神经发育和成长。这让我们对包菜的匠心和大自然的神奇感到敬仰。
包菜是一种常见的蔬菜，我们可以用它做出各种美味的料理。下面我将分享三种使用包菜的美味做法，让大家在寒冷的冬日里享受到营养和美味。
包菜炒粉丝制作方法：1、先将粉丝泡软，然后切点葱蒜和辣椒，打2个鸡蛋备用。
2、将包菜洗净切丝备用。
、起锅烧油，倒入鸡蛋翻炒至凝固，然后倒出备用。
4、另起一锅，加入葱蒜和辣椒炒香，放入包菜丝翻炒至断生。
5、加入粉丝，蚝油和酱油翻炒两三分钟，即可出锅。
这道菜的制作非常简单，粉丝的细腻口感与包菜的清脆口感相得益彰，味道鲜美，营养丰富。
香菇炒包菜制作方法：1、将包菜切丝，胡萝卜也切成丝，洗净后沥干水分备用。
2、切点香菇，起锅烧油，翻入香菇翻炒至断生。
、然后放入包菜丝和胡萝卜丝，大火翻炒至断生。
4、最后加入少许盐和味精调味，翻炒均匀即可出锅。
这道菜色香味俱佳，香菇的鲜香与包菜的清甜相互融合，既增加了菜品的层次感，又使口感更加丰富。
干锅包菜豆角制作方法：1、将包菜手撕成小块，清洗干净后沥干水分备用。
2、豆角洗净切段，五花肉和葱蒜辣椒也切成小块备用。
、起锅烧油，放入五花肉炒出油脂，再放入豆角炒至表皮起皱。
4.然后加入葱蒜和辣椒炒香，放入包菜，加入少许盐、蚝油和味精调味，翻炒片刻，炒至包菜断生即可出锅。
这道菜色彩斑斓，口感丰富，豆角的鲜嫩与包菜的清脆相得益彰，令人垂涎欲滴。
包菜虽然外表平凡，但它却是厨房里的王者，是我们健康饮食的不二选择。它不仅富含叶酸，还富含维生素C和纤维素等多种营养素，有助于增强免疫力，改善消化系统，降低胆固醇等多种功效。在这个寒冷的冬天里，让我们毫不犹豫地使劲吃包菜吧！
总结：入冬后，为了御寒，我们常常选择高热量的食物，却忽略了身体所需的营养。而包菜作为一种常见的蔬菜，在这个时候成为了我们最佳的选择。它不仅富含叶酸，还富含多种营养素，能够帮助胎儿的神经发育和成长。不仅如此，包菜还有助于增强免疫力，改善消化系统，降低胆固醇等多种功效。因此，在这个寒冷的冬天里，让我们毫不犹豫地使劲吃包菜吧！通过以上的三种做法，可以让包菜的口感更加丰富，吃起来更加美味。希望大家都能在寒冷的冬天里保持良好的营养摄入，既御寒又健康！
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