舌尖上的致远第十四周营养食谱
十
四
周
食
谱
‘“”’HELLODECEMBER
就算明天冷冽
但美食“美”刻热气腾腾
12.13周日
晚餐：火腿西兰花、肉末粉丝、花卷、馒头、红薯小米粥、酥香麻叶
12.14周一
早餐：鸡蛋薄饼、手工馒头、白煮蛋、蒸胡萝卜、清炒土豆丝、酸豆角、绿豆粥
午餐：红烧狮子头、大煮干丝、芹菜木耳、米饭、青菜蛋汤、橘子
晚餐：肉丸白菜烧粉丝、山药炒肉片、黄豆芽炒豆泡、馒头、米饭、花生豇豆粥、面包
12.15周二
早餐：南瓜小馒头、手工馒头、茶叶蛋、蒸红薯、青菜炒千张丝、爆炒萝卜条、南瓜粥
午餐：包芯鱼丸、木须肉、酸辣包菜、米饭、黄豆芽汤、哈密瓜
晚餐：清蒸蛋饺、肉沫粉丝、素炒西葫芦、馒头、米饭、红豆薏米粥、手工麻花
12.16周三
早餐：紫薯小馒头、手工馒头、白煮蛋、蒸胡萝卜、花生米炒雪菜、酸辣土豆丝、红薯粥
午餐：红烧鸭腿、火腿白菜豆腐泡、油淋冬瓜、米饭、酒酿圆子羹、苹果
晚餐：鱼香肉丝、油焖茄子、包子、馒头、蔬菜粥、蛋糕
12.17周四
早餐：自制油条、手工馒头、茶叶蛋、蒸玉米、素炒包菜丝、现磨豆浆
午餐：黄豆芽炖猪蹄、宫保鸡丁、木耳炒芹菜、米饭、番茄蛋汤、甜橙
晚餐：雪花肉排、水煮干丝、辣炒藕片、馒头、米饭、八宝粥、面包
12.18周五
早餐：蔬菜饼、手工馒头、白煮蛋、蒸红薯、绿豆芽炒馓子、乌菜炒粉丝、胡辣汤
午餐：红烧鸡腿、番茄炒蛋、素炒合菜、米饭、紫菜蛋汤、香蕉
往期菜谱：
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第十一周营养食谱
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