科学饮食健康成长I博雅学堂幼儿园一

星期二

早餐：肉夹馍小炒三丝五彩营养粥

加餐：纯牛奶怡达山楂卷

午餐：双色花卷香菇烧丸子家常茄子紫菜蛋花汤

加餐：苹果芦柑

晚餐：西红柿鸡蛋打卤面菜码（黄瓜、胡萝卜、白菜）

星期三

早餐：黑米馒头芹菜炒腐竹白水煮蛋八宝粥

加餐：火龙果小番茄

午餐：燕麦米饭红烧肉炖土豆彩椒木耳豆腐香菜鱼丸汤

加餐：华夫饼酸奶

晚餐：葡萄干蒸饼鸡丝菠菜包菜炒粉丝五彩疙瘩汤

星期四

早餐：南瓜饼（发面）胡萝卜炒鸡蛋玉米渣粥

加餐：柚子富士苹果

午餐：紫薯开花馒头椒盐龙利鱼粉条小白菜五彩蔬菜汤

加餐：皇冠蜜梨丑橘

晚餐：香酥肉饼松仁玉米蔬菜龙须面

星期五

早餐：红枣发糕海米西葫白水煮蛋黑米粥

加餐：纯牛奶美国大杏仁

午餐：香米饭宫爆鸡丁耗油杏鲍菇原味棒骨汤

加餐：香蕉小番茄

晚餐：锅盔爆炒西蓝花蒸红薯番茄疙瘩汤

春到人间草木知，美好的事物都将如期而至，但同时春季也是各种呼吸道传染疾病高发的季节，这时我们应该多喝水、注意气温起伏添减衣物，还可以补充维生素C来预防哟~

那维生素C哪家强？水果找鲜枣，蔬菜找甜椒！说起补充维生素C的水果，大家第一反应往往是“柠檬”。但事实上,柑橘类水果的维生素C含量普遍在20-40mg/g，虽然不低但绝对不是最高的。单论维生素C含量鲜枣才是常见水果中最高的，但考虑到食用量方面较橙子、橘子有很大的差异，且吃多了容易造成胃肠刺激，所以我们才常用柑橘类水果补充维生素C。

维生素C可以帮助我们提高机体免疫力，中国营养学会推荐，3-6岁儿童每日应该摄入维生素C30-60毫克，7-10岁儿童每日应该摄入维生素C70-毫克，14岁以上人群每日应该摄入维生素C毫克，不能超过毫克。

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