阳春三月,吃这菜最好,能抗氧化防衰老还不

阳春三月，吃这菜最好，能抗氧化防衰老还不长肉，女人尤其要多吃

“阳春三月不减肥，春暖花开一堆肉”，看见这话我心里凉凉的，虽然不算胖，但也管不住自己这张嘴，尤其是对甜食情有独钟，都说吃多了甜食容易胖，而且一吃还想睡，对于胖是迟早的一天了，只是现在让此逍遥一阵。天气最近从9度直接飙升23度了，身边好多女性朋友都在积极的忙着减肥，那日有人约我瑜伽，我想起慢慢的动作中拉伸着自己的痛苦我放弃了；那好又约好一起去跑步，要5点起床，我真的做不到呀，看着朋友圈打卡减肥的女同胞们，我狠狠的鄙视了自己很多次，可是依旧没法行动！

于是想想像我这种不爱动，也没时间去运动人，只爱折腾美食的我怎么办？又想吃又想吃减肥，这种美事到底有没有呢，当然有啦，吃一些低肥的食物就好啦，特别是晚上这一顿尤为重要。坚持晚上吃一些低脂又能帮助减肥的食材，甩掉肉肉一身轻。一起来坚持把，美女们！

今天我要介绍的这道菜就是大家平常见到而且经常吃的一种蔬菜，它不仅能满足人们的口腹而且还蕴含大量的人体所需的营养物质，经常吃这菜的人皮肤都会比较好，它能够促进皮肤的生陈代谢，延缓衰老，保持皮肤的水润光滑。包菜看起来很平凡，市场上随处可见，价格便宜，而且经常食用包菜可以增加眼球壁的弹力，缓解眼疲劳，从而达到预防近视的效果。就是在减肥的宝宝们可以选择吃包菜，它热量低、脂肪低，还可以吸附脂肪，是减肥的美味佳肴。

：包菜一个，葱花一个，红辣椒一个，蒜一个，植物油，盐、生抽

：1、把包菜洗干净。表面晾干，切丝

把包菜切成细丝，注意要切的大小均匀，不然最后凉拌的时候会影响口感和入味！，辣椒，葱都全部切小段，蒜切沫沫

锅里面烧水，等到水开之后，放上包菜，倒上植物油，焯水十几秒捞出包菜。

焯烫好的包菜放到冷水中去。这样也是使得包菜更脆爽的一个重要步骤，过水后的包菜攥干水分然后放入盆中，把蒜喝辣椒葱花放入盆中。

锅中热油，花椒粒和辣椒爆香

倒入盘中

在盆里面加上食盐，生抽、食醋、糖搅拌均匀，就可以装盘了

这道适合春夏吃的小凉菜就做好了，这道菜特别适合女人吃，多吃减肥！

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