八道素菜及其烹饪技巧，健康美味学起来
素菜营养丰富，别具风味，吃起来入口生津，有利于人体健康。素菜主要以绿叶菜、果品、菇类、菌类、植物油为原料，味道鲜美，富有营养，容易消化。从营养学角度看，蔬菜和豆制品、菌类等素食含有丰富的维生素、蛋白质、水，以及少量的脂肪和糖类，这种清淡而富于营养的素食，对于中老年人来说更为适宜。特别是素食中蔬菜往往含有大量的纤维素，还可及时清除肠中的垢腻，保持身体健康。
一、丝瓜炒油条
做法：
1、早上买吃油条的时候多买几根，留2根放到晚上拿来做菜用，油条放放就成老油条了，油条切几段待用。
2、丝瓜去皮切滚刀块，洗干净。
3、锅中水开加点盐，倒入丝瓜焯水。
4、水再次开就可以捞出丝瓜了。
5、锅中底油，油热放姜片爆香一下后，倒入焯水后的丝瓜和油条。
6、加盐大火炒个2分钟就可以了。
7、加点鸡精就可以出锅了，简简单单，挺好看蛮又好吃的一道菜，试试看吧。
二、脆皮豆腐
主料：豆腐，番茄酱，淀粉，白醋
做法：
1、将豆腐切成5cm见方的大块，切的时候力度要柔一些，不要切碎了，小心再小心。
2、将切好的豆腐放入装有干淀粉的盘中，用手去翻拍豆腐，使淀粉均匀地裹住豆腐。手一定要干爽，否则会黏手，造成豆腐碎开。
3、锅中放多些油，待烧至七成热时，转中火。倒入裹好粉的豆腐块，炸时用大勺在锅中慢慢搅动，这样豆腐就不会黏在一起了。豆腐块炸成金黄色后捞出，沥去油分摆入盘中。
4、炒酱，锅中留一点底油，一点就行了，倒入番茄酱，多倒点没有事，倒白醋，加点糖。加白醋的目的是，番茄沙司能调出酸甜口味，之所以用白醋不用陈醋是因为陈醋的麸味大，出来的味道不鲜。
5、开了就可以勾点欠了。
6、熄火搅动一下，就可以浇在炸好的豆腐上了。
小贴士：
味精、鸡精的科学用法：
味精
别看味精是一种简单的调味品，使用起来还是很有讲究的：
1、味精应该在菜肴快出锅时加入。因为谷氨酸钠在温度高于℃时，会变为焦谷氨酸钠，食后对人体有害，且难以排出体外。
2、味精呈碱性，不宜在酸性食物中添加。
3、如果太咸，味精就可能吃不出鲜味。
4、做凉拌菜时宜先溶解后再加入。因为味精的溶解温度为85℃，低于此温度时难以分解。
5、高血压患者食用味精过多，会使血压升高。
鸡精
并非所有的菜肴都适合加鸡精，炖煮牛肉、排骨等本身具有鲜味的食物时，加入鸡精会让食物走味，影响菜的味道。还有一点需要注意的是，鸡精含核苷酸，它的代谢产物就是尿酸，所以痛风患者做饭最好少放鸡精。
三、干煸四季豆
主料：四季豆1斤，干辣椒，蒜头
做法：
1、四季豆1斤，干辣椒，蒜头多一些。
2、四季豆洗净，去两头。
3、把筋撕掉，然后沥干水分，一定要干，不然炸四季豆的时候会有油溅出来的，很危险的。
4、锅中稍微放多些油，用大火炸四季豆，大概3，4分钟这样。
5、炸至外皮微皱即捞出盛起，滴去油份。没有熟透的四季豆会引起食物中毒，所以在炸的时候一定要将其炸透了。
6、把四季豆捞出后，把锅中多余的油，装到碗中，锅中留点底油，油热倒入干辣椒，蒜头，姜丝爆香一下。
7、事先干辣椒切小段，蒜头用刀拍一下。
8、倒入捞出的四季豆。
9、加少许酱油，放糖，盐，鸡精，翻炒均匀就可以啦~~。
10、如果你喜欢吃荤点，干煸四季豆里可以再加点肉末会更好吃，此菜外面有点儿焦，里面嫩嫩的，吃起来辣辣的，很下饭的哦！
四、红烧茄子
主料：茄子3根
做法：
1、将茄子洗干净。
2、切成滚刀块。
3、把油加热，将茄子放入锅中炸一下即刻捞起。
4、锅内放入两勺油，爆香干辣椒和蒜，然后放入炸好的茄子。
5、加酱油、糖、酒，翻炒一下，稍微加点水，加点盐，收一下汤汁。
6、起锅前加点鸡精，撒点葱花就可以了，也可以适当的勾点芡。这次做的茄子卖相不是太好，但绝对很好吃，如果你不喜欢吃茄子皮也可以炸茄子前去下茄子皮的。
五、手撕包菜
主料：包菜
辅料：干红辣椒8根，蒜3瓣，八角1颗，肥猪肉1小块（或猪油1勺）
做法：
1、蒜去皮切片，干红辣椒剪成两段，猪肉切丁，包菜用手撕成片；
2、将1勺醋，1勺料酒，1/2勺白糖，1/2勺酱油，1/2勺蒸鱼豉油，少许盐调和均匀，备用；
3、锅中倒少许油，将辣椒段和猪肉丁下入，小火煸炒至猪肉的油完全逼出；
4、当猪油逼出后，转大火，倒入蒜片和包菜，翻炒几下后倒入调好的汁，快速翻炒1分钟至均匀即可盛起。
小贴士：
1、包菜下锅后，要用锅铲快速按压几下，边按边炒，这样可以使包菜“快熟”，总之，包菜在锅里停留的时间尽可能地短（当然是在保证熟的前提下），避免出水，口感才会好；
2、加少许白糖的目的是提鲜，而且菜的回味会比较好，不喜欢的也可不放。
3、因为酱油和蒸鱼豉油都有一定的咸度，所以要注意斟酌盐的用量。
六、香菇菜心
主料：香菇菜心
做法：
1、香菇用水泡开,香菇泡开后去蒂。
2、然后对半切开。
3、锅中放底油，油热放姜丝，爆香一下，放入切好的香菇。加点盐，酱油炒几下出锅待用。
4、锅中放底油，油热，下青菜煸炒一分钟。然后倒入待用的香菇片，放少许盐，翻炒几下就可以出锅了。
七、鱼香茄子
主料：茄子豆瓣酱
做法：
1、茄子洗干净去头，切条。
2、起油锅，茄子要好吃，不要怕费油。油热倒入切好的茄子炸。
3、炸个2到3分钟后捞出。开大火把油烧热，再次倒进茄子，炸第二次，这次炸的目的是可以把茄子里的油逼出来，而且是茄子容易炸透，时间不要长30秒到45秒就可以了。
4、锅放油，油微热放入姜蒜末炒香，再放入一勺豆瓣酱，炒出红油味香。
5、加入小半碗水，一点糖,加上适量的醋，调汁。汤汁开倒入炸好的茄子。
6、稍微加点盐，鸡精，大火炒个1分钟就可以了，多留一点汤泡饭蛮好，如果不要太多汤，可以勾个芡。
八、茄子西红柿
主料：茄子2根，西红柿一个
做法：
1、茄子去皮切条。
2、西红柿可以去皮，也可以不去，切片。
3、锅中放多油热倒入茄子，开中火来翻炒茄子。
4、不停的翻炒大概3分钟后可以捞起待用。茄子比较吃油，所以油要多放点。
5、把茄子捞起，锅中多的油盛起来，锅中一点点油，放蒜沫爆香一下，倒入西红柿。
6、翻炒一下，翻炒烂一点也无所谓。
7、大概一分钟后倒入茄子混炒一下。加盐，加一点点白醋就可以了。
8、再混炒一分钟后加点葱花就可以起锅了。
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