每日食谱VOL6BLW乐趣多，锻炼宝

　 BLW也就是BabyLedWeaning，意思是让宝宝自己吃，就是从添加辅食开始，把准备好的食物放在宝宝面前，让宝宝自己吃，由宝宝决定吃或者不吃、吃多少。让宝宝与食物建立起一个健康的关系，学习的同时，也享受不同食物带来的乐趣，变成一个不挑食、爱吃、会吃的“小吃货”。而且宝宝可以通过“手指食物”学习咀嚼和自主进食。根据美国儿科学会育儿百科（AAP）：当宝宝可以坐直，也可以用手抓起东西往嘴里塞时，我们就可以给他提供手指食物去学习自己吃了。

每日食谱

时间6-8M9-11M12M+8点奶奶牛肉生菜小馄饨10点苋菜高铁米糊番茄牛肉小米疙瘩汤+蛋包虾饺奶+水果12点奶胡萝卜西兰花三文鱼炒饭苹果鳕鱼手擀面15点山药双薯泥柠檬奶酪鸡翅椰蓉牛奶小方18点奶彩虹面+奶酪虾丸耳光炒饭20点奶奶奶PS：里面的食谱食材搭配仅供参考，根据宝宝已经添加的食材进行替换，每添加新的一种，观察2-3天，生病时不添加新食材。（点击菜名或图片即可查看对应食谱哦~）6-8M苋菜高铁米糊（6M+）准备食材：米糊6g，苋菜适量营养：苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。补铁补钙，营养丰富。山药双薯泥（8M+）准备食材：紫薯20g，山药20g，红薯20g营养：红薯紫薯含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动。山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分、淀粉酶、胆碱、粘液汁酶及薯蓣皂苷等。9-11M番茄牛肉小米疙瘩汤（10M+）准备食材：番茄1个，牛里脊肉适量，小米1小把，青菜适量，面粉1小碗营养：牛肉可以补铁，疙瘩汤富含碳水化合物。蛋包虾饺（10M+）准备食材：鸡蛋1个，虾适量，彩色面条适量营养：鸡蛋和虾一起吃不会影响蛋白的吸收，鸡蛋和虾都是高蛋白的食品，且都容易被人体吸收。胡萝卜西兰花三文鱼炒饭（10M+）准备食材：油少量，胡萝卜小半根，西兰花3朵，三文鱼50g，软米饭适量营养：胡萝卜中的胡萝卜素可以在宝宝体内转化为维生素A，对于维持正常视力很有益处。三文鱼中含有脂肪，可以帮助胡萝卜素的吸收。柠檬奶酪鸡翅（10M+）准备食材：三文鱼适量，包菜适量，鸡蛋1颗，奶酪碎适量，淀粉适量营养：鸡翅富含蛋白质和脂肪，能提供宝宝必须的营养。奶酪可以补钙。彩虹面（9M+）准备食材：面粉适量，南瓜少许，甜菜少许，菠菜少许，清水少许，紫甘蓝少许评价：很漂亮的彩虹面，除了压成面条，还可以做成包子，饺子，馄饨皮，美美哒奶酪虾丸（10M+）准备食材：鸡蛋1枚，虾适量，淀粉少许，奶酪1片营养：可以补钙、当BLW手指食物，虾肉味道鲜美，富含蛋白质。12M+牛肉生菜小馄饨（12M+）准备食材：牛肉适量，馄饨皮适量，鸡蛋适量，蒜苗少许，香菜适量，生菜少许营养：牛肉补铁，生菜富含维生素苹果鳕鱼手擀面（12M+）准备食材：核桃油适量，鳕鱼半片，苹果半个，面条适量，葱两根，番茄酱少许，亚麻籽油少许营养：补锌、DHA，鳕鱼富含大量的高蛋白以及各种维生素、钙镁等矿物元素。椰蓉牛奶小方（12M+）准备食材：白砂糖25g，牛奶g，淡奶油g，玉米淀粉40g营养：加了牛奶，可以补钙的甜品。耳光炒饭（12M+）准备食材：大虾3只，熟鸡蛋1个，胡萝卜1小段，玉米粒适量，青豆适量，鹌鹑蛋1个，米饭适量营养：胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，对宝宝眼睛好哦~玉米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素及微量元素。虾肉质鲜美，富含蛋白质。精彩不NG猜你喜欢以下是近期的人气热文，点击下面的标题就能直接阅读：超详细月龄辅食添加示例VOL1，别再说你不知道怎么添加辅食啦！推荐理由：麻麻再也不用担心不知道给宝宝吃什么啦~超超超详细辅食添加示例来袭！宝宝辅食添加超全攻略（建议收藏）推荐理由：宝宝什么时候开始添加辅食？宝宝需要开始添加辅食的信号是什么？该如何给宝宝吃辅食？辅食添加的顺序又是怎样呢？宝宝初次添加辅食，食物过敏怎么办？这里统统能够得到解答！远嫁，是我对你最大的亏欠推荐理由：远嫁无非是因为爱，而这一次也是因为爱。愿每个远嫁的姑娘都能被这世界温柔以待。愿你遇到对的人，愿往后路途，深情不再枉付。命运的安排让我明白：全职妈妈才是最牛逼的职业！推荐理由：不难说如今的全职妈妈以后会重返职场，会拥有更多更好的东西，但至少现在陪伴宝宝的时光值得我们珍惜，今后漫长的人生里也值得回味。现在







































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