本周来波简约清淡风

上周隔三差五的朋友小聚，以至于上周便当保证营养的同时普遍清淡。开篇先说说减脂期的时候有聚会约饭怎么办，聚会这种场合，别的什么都可以不干，饭肯定是要约的。偶尔的外食聚餐也不必担心，只要做了以下几点，是不会影响你减脂的。而且减肥期的你每周周末都可以吃些想吃的东西，只要控制好度就OK。

1，知道今天要外出约饭的时候一定要餐前多喝几杯白开水。饭前也可以来点水果，水果可以无形的减少你正餐的摄入量。

2，可以选择一些比较健康的约饭地点，例如日料，西餐，吃中餐的时候尽量避免油炸煎烤类。

3，约饭之后的两个小时最好不要闲下来，逛逛街散散步是最好的。

4，如果你觉得还不够，可以在接下来的几天吃的清淡一点，前几步只是做到了约饭不长肉，接下来三到五天真的不能放松自己，不能放纵自己，要制定好计划，控制肉食和主食的摄入，要适当减少一点，同时增加蔬菜比例。多睡觉对喝水，好好排毒。平时多喝茶也是不错的，乌龙茶能够很好的解除油腻，甜腻的，可以帮助清理肠胃。饭后两个小时可以喝茶。

周一

主食：煮红豆薏米，玉米

菜：包菜炒胡萝卜，水煮蛋

周二

主食：蒸紫薯

菜：煎鸡胸，胡萝卜辣椒炒香菇，水煮蛋，炒紫甘蓝

周三

主食：蒸大米小米饭

菜：胡萝卜炒上海青

木耳炒胡萝卜

水煮鸡蛋

周四

主食：煮红豆，煮老豆腐

菜：包菜炒胡萝卜，鸡蛋，黄瓜

周五

主食：紫薯，糙米饭

菜：空心菜炒豆腐，煎鸡胸

*由于本周食材比较简单清淡就没有备注具体做法，有疑问可以留言哦

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爱美食爱生活

周末愉快！

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仙人掌的变当

你若有美食，欢迎前来交流，我来执笔成文。

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