三伏天是减肥黄金期,常吃8种降脂食物
原料：西蓝花1盘口蘑1小盘油盐适量
制作：1.将西蓝花掰成小朵后放入加了盐的水中浸泡二十分钟，洗净干净备用；
2.烧锅水，加入少许盐和几滴油，将西蓝花放进锅中焯煮变色后捞出备用；
3.热锅凉油，将准备好的口蘑片放进锅中翻炒至八、九成熟；
4.加入焯好的西蓝花进锅继续翻炒，最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可。
二、苦菊，苦菊是一种低热量、高维生素C的蔬菜，富含大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，促进尿液的排出以及毒素的排出，具有通便排毒等功效。苦菊还含有多种维生素和矿物质等营养成分能够增强人体的免疫力。推荐菜谱原料：苦菊小半颗生菜少许鲜虾仁1小碟圣女果4个水果黄瓜半根香醋少许黑椒碎淀粉料酒橄榄油盐适量
制作：1.鲜大虾去壳后挑出虾线，处理干净后的虾仁加入少许盐、淀粉和料酒等调味料拌均匀；
2.热锅凉油，加入腌制好的虾仁进锅去煎至虾仁熟后盛出来备用；
3.将洗净的苦菊、生菜、黄瓜、圣女果等蔬菜放入盘中，再加入煎熟的虾仁；
4.加入适少许黑椒碎、香醋、橄榄油等调味料拌均匀即可。
三、魔芋，魔芋是一种碱性食物，多吃魔芋有利于体内的酸碱酸碱平衡，有利于人体的身体健康。魔芋低热、低脂、低糖、高纤维的特点，魔芋含有人类所需要的魔芋多糖，即葡萄甘露聚糖可达45%以上，其具有强大的膨胀力，既可填充肠胃和消除饥饿感。魔芋是高纤维的食物，促进肠道蠕动，加快排便速度，轻松享“瘦”。推荐菜谱原料：魔芋1块牛里脊肉1小块韭菜少许老干妈豆豉酱1勺蒜末1小勺生抽1勺红椒1个油盐适量
制作：1.烧锅水，加入少许盐，将魔芋块放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；
2.牛肉片加入少许盐、淀粉、料酒和生抽等调味.料拌均匀腌制一下；
3.热锅凉油，将蒜末、红椒和老干妈豆豉酱煸炒出红油，加入魔芋进锅翻炒两下；
4.加入少许水炖煮两分钟，再加入腌制好的牛肉片进锅去煮；
5.牛肉片煮至变色后加入少许盐和胡椒粉调味，煮上一分钟后放入少许葱花即可。
四、绿豆芽，绿豆芽是一种营养丰富的食材，富含大量维生素和矿物质、膳食纤维等营养，热量含量极低，常吃有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看，绿豆芽的热量很低，每克绿豆芽仅含8卡路热量，且富含大量的纤维素能促进肠蠕动，能通便排毒，有助于减肥瘦身。推荐菜谱原料：绿豆芽1盘西红柿2个蒜末少许糖1勺葱花少许油盐适量
制作：1.热锅凉油，先加入少许蒜末进锅煸炒香；
2.加入番茄块进锅煸炒至微微出汁，这样有利于番茄红素的吸收；
3加入洗净的绿豆芽进锅大火快速翻炒两下；
4.加入少许盐调味，翻炒均匀，再放入葱花即可。
导语：三伏天是黄金“易瘦期”,分享8种“减肥最猛”的食物，常吃体重嗖嗖降
五、油麦菜，油麦菜又叫“减肥菜”,热量极低，含大量的膳食纤维：大量食用后转化成脂肪的量也很少，同时丰富的膳食纤维，能起到润肠通便、减肥瘦身的功效。推荐菜谱原料：油麦菜2颗蒜5瓣红椒1个糖1小勺油盐少许
制作：1.热锅凉油，加入少许蒜末进锅爆香；
2.加入洗净的油麦菜进锅大火快速翻炒；
3油麦菜微微翻炒变色后加入少许糖翻炒均匀，加入1小勺糖能让青菜好吃不变色；
4.最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
六、冬瓜，冬瓜是一种低脂肪，低卡路里的食物，富含大量的水分，还不含脂肪，热量极低，瓜含有丰富的钾元素，能够有效排水消肿，减少体内多余的水分；冬瓜含有丰富的丙二醇，能够抑制糖类转化成脂肪；冬瓜还富含大量粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排便，这样都有助于减肥瘦身。推荐菜谱原料：冬瓜1块木耳1小把金钩（干虾仁）1小蝶油盐适量
制作：1.提前将干虾仁洗净后用冷水浸泡十分钟；黑木耳泡软备用；
2.热锅凉油，将去皮切好的冬瓜片放进锅中翻炒两下；
3.加入浸泡过的虾仁进锅翻炒两下，倒入刚泡虾仁的水进锅炖煮；
4.加入泡好的黑木耳进锅炖煮，煮至冬瓜透明后加入适量的盐调味，大火收汁即可。
七、包菜，包菜是一种低热量、高水分、高膳食纤维、高营养的食材，吃它能增强饱足感，热量不会超标，且其中所含的维生素U，有效抑制脂肪吸收，有助于减肥瘦身。且它还含有一些天然抗氧化物质和维生素C等营养成分，能促进身体新陈代谢，帮助身体消耗更多的能量，是减肥小帮手。原料：手撕包菜1大盘蒜蓉1小碟蚝油2勺油盐适量
制作：1.将包菜手撕成片，这样更利于包菜入味；
2烧热锅放入适量的油，将少许蒜蓉放入锅中爆香；
3.加入手撕包菜叶进去翻炒至微微发软，加入1勺蚝油进去继续翻炒几下；
5.翻炒至包菜九成熟时加入少许盐调味即可。
八、芹菜，芹菜是一种瘦身的蔬菜，富含大量的膳食纤维，可促进消化和新陈代谢，有助于减肥。芹菜低热量、低脂肪，高纤维，吃它不仅能增加饱腹感，还能促进排便。减肥时吃芹菜有利于清热解毒、润肠通便、利尿消肿等，适合水肿引起的短暂肥胖人群。推荐菜谱原料：西芹2片鲜百合2个熟腰果1小把油盐适量
制作：1.烧锅水，加入少许盐和几滴油，将西芹片放入锅中焯煮1分钟，
2.再将鲜百合片放进锅中焯煮一分钟后一起捞出备用；
3.热锅凉油，将准备好的西芹和百合片放进锅中翻炒两下，
4.加入少许盐调味，最后出锅前放进熟腰果进锅翻炒均匀即可。注意腰果不要放的太早，最后放入能保持腰果酥脆的口感。
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