从无米炒饭到关晓彤版生菜三明治,低碳水
怎样花较少的钱治好白癜风 https://m.39.net/pf/a_13346256.html晚上好啊，我是小可~前段时间从欧阳娜娜的无米蛋炒饭，到关晓彤版的生菜三明治，以掩耳不急迅雷的速度在小仙女圈里火了起来，一时间「低碳水」成为减脂餐的代名词。面对女明星们层出不穷的减脂餐安利，很多就开始好奇：为啥大家都偏爱「低碳水」吃法，是有什么魔力吗？卖个关子，小可先为你们奉上网红食谱，等会再帮集美们好好科普科普~01欧阳娜娜无米蛋炒饭欧阳娜娜版无米蛋炒饭，味道跟蛋炒饭一样香，但是热量却不到它的一半，减脂期的妹子吃起来完全没负担~食材准备：花菜半个鸡蛋两个鲜虾三只玉米粒青豆胡萝卜盐和胡椒粉做法：1把花菜连根部一起切成丁，有料理机的话可以直接打碎。2剥虾挑虾线，将虾仁切成颗粒。把鸡蛋加盐均匀打散，加入切好的花菜搅拌均匀。3加入橄榄油小火打开，加入蒜泥、玉米、青豆、胡萝卜翻炒3分钟。4热油将虾仁炒熟，表面颜色变红捞出。5在倒入搅拌好的花菜翻炒5分钟左右，加入适量盐一起翻炒，炒到粒粒分明。6快起锅的时候，加入一勺酱油、适量胡椒粉、继续翻炒。喜欢吃葱的小伙伴可以再撒点葱，就可以啦~02关晓彤生菜三明治前几天看了关晓彤直播吃包菜无碳水三明治，立马就被种草了。今天早上有空跟着做了一遍，好吃又好做饱腹感特别强，妥妥的减脂美味！食材准备：甜包菜黄瓜西红柿鸡蛋牛肉红肠番茄酱做法：1准备食材：将西红柿黄瓜洗净切片、牛肉煮熟切片、红肠切片、鸡蛋水煮切片。2包菜过水，焯熟捞出即可，晾凉擦去表面水分备用。3将甜包菜打底，食材按照自己喜欢的顺序叠加起来，最上层再盖上一层包菜。4取出保鲜膜将三明治紧紧包裹住，最后对半切开就完成啦！「低碳水」为什么能快速减肥？低碳水，顾名思义就是碳水含量比较少的减肥餐。利用减少主食碳水摄入调动身体脂肪代谢，以此来达到减重的效果，其中的关键作用就是胰岛素。看下面这张图就非常简单明了——正常进食会促使胰岛素分泌，进而促成身体能量的储存，同时也抑制储存在身体里能量的利用。因为减少主食碳水摄入，身体分泌的胰岛素自热就会降低。这也促进了脂肪分解被利用的效果，让身体优先利用脂肪作为能量的来源，以此来达到减重的效果。低碳水高蛋白的优质食物有哪些？值得注意的是：在少吃碳水的同时，也要吃足够高蛋白的食物，这样才可以降低饥饿感，从而自然减少卡路里的摄入。接下来小可帮你们整理了五种低碳水优质食物，减肥期间如果遇到它们，千万别错过！NO.1鸡蛋和肉鸡蛋和瘦肉类，都是接近零碳水化合物。需要注意的是，器官肉类是个例外，比如肝脏，它含有大约5%的碳水化合物。NO.2牛肉牛肉富含铁和维生素B12等重要营养物质，牛肉的做法也是非常的丰富，香煎的菲力牛排就超级美味。NO.3鸡肉鸡肉是世界上最受欢迎的肉类之一，它富含许多有益的营养物质和蛋白质。如果你在进行低碳水化合物饮食，这可能是一个更好的选择。NO.4三文鱼三文鱼，它含有大量有益心脏健康的脂肪——omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸是一种人体需要的不饱和脂肪酸，能降低血脂和血胆固醇。NO.5贝类它们的营养密度和碳水化合物含量都很低，接近于内脏，比如生蚝、扇贝等等。「低碳水」减脂餐也要健康有度低碳水的减脂餐选择虽然丰富，用心烹饪味道也不错。不过因为缺少主食碳水的摄入，很多人刚开始的体验都是饿...吃完之后会感觉比平时疲惫虚弱，不过这都属于正常现象，通常再过一段时间身体适应就好了。不过低碳水减脂餐并不适合顿顿吃，如果碳水摄入过低容易出现头晕＆姨妈出走的尴尬情况。小可建议大家低碳水减脂餐可以在大餐后一天/轻断食日吃，不仅可以补充均衡营养，还能轻松控制热量哦！话说现在年已经过半，小仙女们也要抓紧减重咯。最后祝大家都能越吃越瘦，尽早完成自己的减肥大计~
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