苏州市善耕教育集团善耕实验小学校第十五周
苏州市善耕教育集团
善耕实验小学校
第十五周学生营养菜单
（12月7日-12月11日）
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“星期一”
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鹌鹑蛋黄焖鸡
肉末粉丝
油煸大青菜
番茄蛋汤
稻香米饭
香炸馒头
青菜的功效与作用青菜不但有营养价值，也有很高的药用价值。青菜中含有大量的膳食纤维可以提高肠胃的消化功能，加快人体循环代谢，清除体内的垃圾和毒素，起到通便的作用，含有的叶酸可以抑制皮肤黑色素形成，防止皮肤粗糙，可促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，延缓衰老。含有的维生素C，可以提高对钙，铁等物质的吸收，预防心脑血管疾病，防癌抗癌。但是青菜胃寒，脾胃虚寒者不可以过多的食用，也不宜隔夜吃。“星期二”
椒盐排条
番茄炒蛋
葱油银芽
南瓜圆子
稻香米饭
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银芽的功效与作用银芽也叫豆芽，豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病；它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用；绿豆芽中还含有核黄素，对口腔溃疡的人很适合食用；它还富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（道癌、胃癌、直肠癌）功效；豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。“星期三”
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香菇鸭块
肉丝白菜
肉汁萝卜
虾皮冬瓜紫菜汤
稻香米饭
奶黄包
萝卜的功效与作用萝卜富含纤维素和维生素C等营养物质，日常食用可以促进肠道蠕动，改善人体消化系统，有具有下气、消食的功效，尤其适合消化不良的人群食用。萝卜可以利尿通淋，预防水肿，加快胆固醇代谢等，另外，萝卜对酒精中毒、煤气中毒等也有缓解效果。“星期四”
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油炸大排
肉丝豆腐
胡萝卜包菜
木耳虾膏萝卜汤
稻香米饭
奶香馒头
包菜的功效与作用包菜富含维生素C、E以及胡萝卜素等营养物质，具有极强的抗氧化作用，能够抗衰老，起到美容养颜的作用。包菜还可以消炎杀菌，对咽喉肿痛、牙疼、胃疼等病症都有很好的缓解效果。另外，包菜的营养价值极高，其中的萝卜硫素能刺激人体细胞产生有利身体的酶，产生保护膜，达到抗癌抑癌的效果。“星期五”
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香炸里脊肉
赤豆红枣银耳汤
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肉丝面川条
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赤豆红枣银耳汤的功效与作用赤豆红枣银耳汤具有美容养颜的功效，具有养心补血、补充气血的功效。红豆银耳红枣汤中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，具有软化和重塑角质层的功效。适当的吃红豆银耳红枣汤可以促进皱纹的消失，具有美白淡斑的功效。红豆银耳红枣汤中含有丰富的钾元素，可以促进血压恢复正常。红豆银耳红枣汤还具有润肠通便的功效，可以促进胃肠道的蠕动，具有预防便秘的功效。-END-
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