冬季常备6种蔬菜,健康营养少不了
这个冬天用极低的温度
强势的宣告了它的存在
在冷的瑟瑟发抖的同时
如何保证身体的营养呢
首先肉食是必不可少的
蔬菜也很重要
更重要的是
蔬菜要吃当季的
那冬天的时令蔬菜到底有哪些呢？
冬季时令蔬菜1
白萝卜
所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，意思就是夏天多吃姜片，冬天就多吃白萝卜!白萝卜素来有“小人参”美称，可见其营养价值了!
冬天我们一般喜好吃油腻腥味食物如火锅、烧烤之类，而萝卜能去油腻，帮我们肠胃理理顺畅些，平缓胀气等症状!
白萝卜步步高仅售价：0.59元/g（日期：12.06-12.09）
2胡萝卜
说到白萝卜，自然胡萝卜也不能落下!冬天天气干燥，我们皮肤容易缺水、眼睛容易干涩，而胡萝卜作为冬季时令果蔬，含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，多吃可以保护眼睛还能美容哦~
胡萝卜
3山药
山药含有的低聚糖，可以增强人体免疫力，起到延缓衰老的作用!糖尿病患者多吃可减缓病情，因其淀粉含量较高，容易产生饱腹感从而控制食物摄入量!其含有的甘露聚糖能刺激胰岛素敏感性作用，从而起到辅助糖尿病的作用!
铁棍山药步步高仅售价：5.99元/g（日期：12.06-12.09）
4红薯
冬天一到，烤红薯小摊也就随处可见了!冬天一个热乎乎的红薯会让人感到无限的温暖。红薯具有益气健脾胃、暖胃的作用，拥有丰富的纤维素，常吃可以调节便秘。它能增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。
红薯
5包菜
?包菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。能一定程度上治疗和预防高血压。
包菜
6菠菜
?
菠菜含有丰富的铁还有类胡萝卜素、维生素C、钙质等，贫血、习惯性便秘、夜盲症患者等多吃可以改善症状，也可以美容皮肤，让皮肤细腻紧致些!
菠菜
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇| |
