干煸四季豆nbsp好吃根本停不下来

它的营养可不能小瞧：富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，即有抗肿瘤作用。当然，易腹胀者不宜多吃！

食材用料：

四季豆克，猪肉末80克

碎米芽菜、干辣椒、葱、姜、蒜、盐、胡椒粉、绍酒、酱油、糖、香油各适量

菜谱做法：

1.四季豆摘去老筋，用手掰成长约6cm长的段，洗净，沥干水分

2.葱切指甲盖片、蒜切末、姜切末

3.锅中烧热放入油5成油温倒入四季豆

4.用大火炸四季豆，不断搅拌

5.炸至外皮微皱还要等一会，要不出不了干煸的感较

6.等炸出虎皮状即捞出控油待用，不要关小火保持大火出锅这样不存油

7.锅中留底油，放入葱姜蒜煸出香味

8.放入猪肉末炒散，再加入料酒

9.接着放入碎米芽菜、炒出香味

10.放入干辣椒煸出辣椒香味

11.炒至肉末干酥，辣椒干辣

12.加入四季豆大火翻炒均匀

13.加入白糖、少许盐、胡椒粉、酱油等调味料

14.待炒拌入味后，起锅淋几滴香油出锅盛入盘中即可

制作心得

1、用油炸四季豆时要注意火候，保持大火但注意翻动不要将其炸糊。2、没有熟透的四季豆会引起食物中毒，所以在炸的时候一定要将其炸透了。3、炸透后的四季豆再次入锅和调料一起炒匀即可，不要炒至时间过长，避免变软口感不好。

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