5月减肥黄金期,多吃这三种掉秤菜清肠
现代人生活压力大，生活节奏比较快，一日三餐都靠点外卖，外卖的高油高脂给肠胃增加了很大的负担，且由于工作忙、不能好好休息，或者爱玩手机，都久坐不爱运动，不规律的生活习惯、不健康的饮食习惯等等这些导致了很多人便秘。而中老年消化功能减弱，不少人也有这方面的困扰。想要通便，不少人就会想着香蕉、韭菜，其实生活中还有不少食材，富含大量的粗纤维，饱腹感极强，多吃具有促进肠道蠕动，排出宿便的作用，被称为“推粪猛将”。下面就给大家分享三种食材，清淡又营养，价格也实惠，人人都吃得起，一周吃三次，能助消化，通肠润便，给肠道洗澡，全身通畅，轻松甩肚腩，别不懂吃。一起来看看吧。
导语：5月减肥黄金期，多吃这三种“掉秤菜”清肠刮油又饱腹，越吃越瘦
一、豆芽，绿豆芽一种营养又美味的食材，它的热量含量极低，每克绿豆芽仅含8卡路，而豆芽菜其所含的大量的纤维素能促进肠蠕动，具有润肠通便的功效。
原料：绿豆芽剁椒蒜末油盐
制作：1.卡罗特不粘烧热后放入少许油，放入1勺蒜末爆香；
￥30卡罗特不粘锅淘宝月销量3万官方店旗舰店￥￥购买2.蒜末爆香后加入洗净的绿豆芽进锅翻炒几下；
3.将1勺剁椒放进锅中翻炒两下；
4.最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。
二、包菜：包菜一年四季都有，营养价值很高，富含大量的维生素、矿物质、纤维素等营养元素，常吃具有润肠通便、增加免疫力、美容养颜、防癌抗癌、瘦身减肥等功效。
推荐菜谱
原料：包菜虫草花葱花油盐
制作：1.热锅凉油，将新鲜的虫草花放进锅中翻炒几下，至七、八成熟；
2.加入准备好的包菜丝进锅翻炒几下；
3.最后加入少许盐调味，翻炒均匀后加入葱花进锅。
三、木耳，黑木耳被誉为“肠道清洁工”的美誉，木耳中含有一种胶质，能将残留在体内消化系统的灰尘，杂质吸附起来排出体外，就如同给身体做了一个大扫除，常吃木耳不仅能减肥瘦身，还能补益气血。
原料：黑木耳青椒鲁花低芥酸特香菜籽油盐
制作：1.提前将黑木耳用冷水泡软，烧锅水加入少许盐，将黑木耳放进锅中去焯水，煮上两分钟后捞出备用；
鲁花低芥酸特香菜籽油京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送￥.9购买2.热锅凉油，先将青椒丝放进锅中翻炒至微微变色；
3.加入准备好的黑木耳丝进锅翻炒几下；
4.最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
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