香包菜沙拉柠香包菜沙拉

 
健康的饮食,既要力求酸碱平衡,又要保持机体能获得全面均衡的营养。这样才能达到强筋壮体或者瘦身减肥的目的。



选择食物,尽量选购新鲜的食物,最好是绿色有机食物。包菜,就是不错的选择。口味清甜、脆嫩,并且四季都能吃到······

 

食材

  • 主料
  • 包菜

    240g
  • 辅料
  • 紫甘蓝

    100g
  • 柠檬汁

    10ml
  • 粉丝

    200g
  • 芝麻油

    适量
  • 黑胡椒粉

    2g
  • 5g
  • 白醋

    5ml
步骤

1.准备好包菜、紫甘蓝、柠檬。

2.准备好盐、芝麻油、白醋、黑胡椒粉。

3.白醋、芝麻油、盐放入碗中,加入黑胡椒粉。

4.调好拌匀为油醋汁。

5.包菜洗净切细丝。

6.紫甘蓝洗净切细丝。

7.粉丝入开水中焯至八成熟。

8.粉丝沥干水分,放入碗中,倒入紫甘蓝丝拌匀。

9.包菜丝放入盘中。

10.将拌好的粉丝放在包菜丝上。

11.淋上油醋汁。

12.柠檬切开,将柠檬汁挤在粉丝上;吃时拌匀。

小贴士
1、包菜切细丝能更快的入味。

2、油醋汁一次可以多调制一些,存放在冰箱里便于使用。

3、柠檬汁也可以与油醋汁调匀食用;没有柠檬可以不要。

4、粉丝焯水后,可以用少许油拌匀,以免粘连。



 
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