科普小松鼠睡前的五个养身习惯，你一定

　　睡前的五个养身习惯

　　睡前足浴。脚上的60余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，多是脏腑功能失调后反映出来的状态。脚是人体中离心脏最远的部位，血液运行发生障碍，就容易冰冷，而诱发疾病。足浴，属于中医足疗法之一，用热水泡脚能清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用，使人体阴阳恢复平衡，因而有催眠和祛病健身的功效。

　　泡脚时要注意，饭后半小时内不宜泡脚，水温要控制在50℃以下，水高度以浸泡到小腿部位为佳，时间15-20分钟。泡完脚让全身热度下降一些后再上床睡觉。

　　伸懒腰。伸懒腰可解乏，伸展腰部、活动筋骨与放松脊柱等方法，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出，可使身形更纤瘦健美。

　　睡前少喝水。入夜后，身体循环趋缓，9点后人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱人体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此，睡前1小时内最好别再喝水。

　　睡前推腹。人体所有经络都会通过腹部，所以推腹法可以直接刺激通过腹部的十二条经络，对于治疗许多慢性病，都有很好效果。推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的脉络开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等经络区域依次推，往复推拿10-20次。能够活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，还可以减少腹部和下半身脂肪。

　　按摩淋巴。按摩淋巴是非常有效的排毒方法，睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

　　身体中有多个淋巴结，主要按摩5处：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5-7次。(久久常识网)

　　食盐的养身妙用

　　洗澡时，水里放点盐，可治疗皮肤病;将盐水搽在被开水烫了的皮肤上，可减轻疼痛;早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅;用盐水洗冻疮可止痒。想让花开得更鲜色，在花盆里浇一点点盐水即可。(久久小常识网)

　　蔬菜安全施肥六不要

　　叶菜类蔬菜忌施硝铵。小白菜、大白菜、苋菜、空心豆、芹菜、包菜等在生长期间极易吸收硝酸态氮肥，如施用硝铵，叶菜类蔬菜吸收的都是硝酸盐类离子，消费者食用后就会进入人体，导致消费者积蓄性中毒。

　　蔬菜忌施尿素后浇水。尿素中所含的氮成分为酰铵态氮，酰铵态氮在土壤微生物分泌的脲酶作用下，转化为碳酸铵或碳酸氢铵后才能被蔬菜根系吸收。如果尿素施后马上浇水或遇到雨淋，酰铵态氮就会流失。所以，尿素无论做蔬菜的基肥或追肥，都应在施后5至6天再浇水。

　　蔬菜忌反复施用硫铵。在酸性土壤或石灰性土壤的菜田中，如果连续多次地施用硫铵，就会使土壤变得更酸，使石灰性土壤出现板结，导致蔬菜生长发育不良，品质和产量下降，降低栽培的经济效益。

　　忌菜地缺水施用碳铵。碳铵的化学性质极不稳定，容易挥发，在菜地施用碳铵时，无论做基肥还是做追肥，都应该在菜地湿润的情况下进行深施，并且施后立即盖土。如果天气干旱，可兑水泼施或施后浇水。

　　叶菜类蔬菜忌喷施高浓度氮肥。如果用尿素、硫铵等进行蔬菜叶面喷施，虽然能使蔬菜叶肥色绿，但有害盐类在绿叶蔬菜中的含量就会显著增加，从而影响消费者的健康。

　　大棚蔬菜忌用浓度较高的铵态氮肥。大棚内温度较高，湿度较大，高浓度的铵态氮肥在土壤酶的作用下易分解，最后转化成气体氨，进而会导致蔬菜氨中毒，影响蔬菜的品质和产量。(中国数字科技馆)

　　本栏目由泸州市科学技术协会与泸州新闻网联办