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你知道吗？

1每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。

3空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

4饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

5常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息。

E·D·R·美·食

Monday12/19

早：雪菜肉丝面，肉松面包，鸡蛋，豆奶

午：油面筋塞肉，咖喱鸡块，青菜，萝卜排骨汤，苹果

晚：鸭子芋艿，鱼香肉丝，时蔬，老鸭粉丝汤，水果

夜：米饭，面，咸肉豆腐，水果，时蔬

鱼香肉丝

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Tuesday12/20

早：菌菇面，条头糕，白煮蛋，豆奶

午：南乳肉排，茭白鸡丁，时蔬，三鲜冬瓜汤，桔子

晚：蜜汁小排，番茄滑蛋，牛菜心，榨菜土豆汤，酸奶

夜：红烧肉，饭，面，水果，西点，时蔬

红烧肉

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Wednesday12/21

早：鸡骨酱面，豆沙包，豆奶，鸡蛋，椰丝面包

午：沙茶羊肉，虾仁三丁，卤烤麸，鸡杂汤，苹果

晚：葱烤大排，面筋肉片，青菜，肉糜豆腐羹，酸奶

夜：雪菜肉丝，米饭，汤，水果，时蔬

虾仁三丁

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Thursday12/22

早：雪菜肉丝面，肉菘面包，鸡蛋，豆浆，面，方糕

午：上海酱鸭，香菇肉丝，青菜，罗宋汤，香蕉

晚：茭白双菇，香辣鸡块，时蔬，木须蛋汤，水果

夜：红烧鸡块，扬州炒饭，菜汤，水果，时蔬

上海酱鸭

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Friday12/23

早：榨菜肉丝面，白煮蛋，牛奶，烧卖

午：照烧鸡腿，麻辣豆腐，豇豆，扁尖老鸭汤，酸奶

晚：咸蛋黄炖肉饼，粉条肉丝，青菜，日式味曾汤，香蕉

夜：泡菜肉片年糕，香炸鸡排，米饭，豆干鸭汤，水果，时蔬

麻辣豆腐

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Saturday12/24ChristmasEve!

早：韩酱肉丁面，粥，鸡蛋，奶黄包，豆奶，面，赤豆糕

午：上汤百叶包，冬笋鸡丁，鸡毛菜，开洋豆干汤，水果

晚：糖醋排条，回锅肉片，杠豆，老鸡冬瓜汤，酸奶

夜：红烧鸭块，饭，汤，水果，时蔬

糖醋排骨

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Sunday12/25ChristmasDay！

早：包菜面筋面，双酿团，白煮蛋

午：清蒸腊鸡，肉糜粉丝，花菜肉片，骨头萝卜汤，酸奶

晚：红烧肉圆，三鲜云丝，辣子鸡丁，扁尖蛋汤，酸奶

夜：洋葱肉条，米饭，汤，水果，时蔬

红烧肉圆

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