家里的包菜怎么用来减肥这个方法，真是想

..............................妙用包菜可以减肥..............................

·天然“胃菜”·

包菜（卷心菜、甘蓝）被称为天然“胃菜”，很多人家里都有，包菜是减肥佳品，在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三，因为包菜约90%的成份是水，富含维生素C，可促进肠胃蠕动，帮助废物及多余脂肪排出体外，所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂肪，使得体重得到控制。

包菜如何减肥？

这是时下非常流行的包菜减肥法，包菜是纯天然维生素族，芹菜有利尿消肿的作用，芹菜的高纤维帮助人体肠道蠕动，加速排出肥油和废物，加上苹果果胶使得包菜的营养更加容易吸收，自制一杯包菜减肥汁，长期饮用可以达到减肥瘦身的作用。

做法：

用包菜叶3片、芹菜克、苹果1个，把包菜叶子洗净切片、苹果去皮去核，芹菜切段后全部放入果汁机中，加入适量的冷开水打成汁均匀即可。

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除了减肥，包菜还有这些奇效！

1.消炎止痛

甘蓝类蔬菜同药物一样，能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。

2.治疗皮肤病

甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

3.防治肿瘤

芬兰的科研人员发现：在吃卷心菜的同时，再喝一杯酸奶，能够防治肿瘤的发生。因为卷心菜中的某种化学成分，经过发酵后对肿瘤细胞具有抑制作用。卷心菜的姐妹如花椰菜、球茎甘蓝等也含有这种化学成分。

4.补充纤维素

凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。

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·包菜的神奇吃法·

包菜排毒汁

使用材料：甘蓝叶3片、苹果1个、菠萝50g、蜂蜜1匙

具体做法：将甘蓝叶洗净切片，苹果去皮去核，菠萝去皮切块后全部放入果汁中，加入适量冷开水搅拌成汁即可。

功效解析：苹果中的苹果酸和果胶可以是人体内的脂肪分解，防止体态过胖，菠萝中含有菠萝朊酶，能分解蛋白质、能溶解阻塞身体细胞组织中的纤维蛋白和脂肪，改善血液循环和水肿。搭配甘蓝起到综合排毒、保持体重，稳定瘦身的作用。

包菜稳重汁

使用材料：甘蓝叶5片、西红柿1个、红酒15ml

具体做法：将甘蓝叶子洗净切片，西红柿洗净切丁后放入果汁机中，加入适量的冷开水榨成汁，然后把榨成的汁倒入杯中加入红酒搅拌均匀即可。

功效解析：西红柿中的有机酸含量丰富，有促进消化、保护细胞的作用，红酒中有着降低血液循环的作用，适量的酒精摄入可以加强脂肪燃烧，即使面临减肥瓶颈期也不怕，可以很好的稳定住体重，巩固已经取得的减肥效果，所以叫“稳重汁”。

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包菜营养成分丰富，食用可消除疲劳、预防感冒、促进肠胃蠕动，帮助废物及多余脂肪排出体外，所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂肪，使得体重得到控制。多吃包菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘，对清理肠道、排肠毒、刮肠油都有很好的效果。