减肥最猛的明星们天天吃的都是什么说瘦

现在已经到了春暖花开，万物复苏的季节。而现在很多地区的人们已经开始穿起来短袖和衬衫。这个季节也是比较适合锻炼，说起，减肥一直是很多人都比较头疼的问题，减肥不仅是一个长期坚持的过程，最重要的是要从饮食和锻炼两方面去进行。而饮食是其中最重要的一环。

也有很多中老年人会说，我都一大把年纪了，身材再好也没人看啊，其实这种想法是不对的，不管是年轻人还是老年人，过于肥胖都会给身体造成不同程度的危害，各种疾病就会朝你跑来，最常见的就是三高。

大部分人过于肥胖都是因为不注意饮食导致的，但是过度节食身子骨可能扛不住，所以今天咱们分享3款减肥的家常菜谱，热量低，好吃饱腹营养还高，天天吃也不怕胖！

第一：手撕包菜

包菜中含有大量的优质蛋白和维生素，是一种营养丰富的食材，而且包菜的热量也比较低，克大约是24卡，如果想减肥的话，可以多吃它。

1·锅中倒油，油热加入蒜末，干辣椒炒香，放入包菜大火炒至变软。

2·锅中加入2勺生抽、2勺香醋、1勺耗油、少许盐，翻炒均匀出锅即可。

第二：凉拌西兰花

它不仅符合热量低的要求，还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西兰花，就不会因为吃的少而感到饥饿了。

1、一颗西兰花，切掉根部，再切成小朵，放在盘中；一根胡萝卜，削去外皮后切成斜段，再切成菱形片，放在一起。几颗大蒜剁成蒜末；几个小米椒切成小圈。

2、起锅烧水，加一勺食盐，少许植物油，水开后下入西兰花和胡萝卜，翻动几下，焯水1分钟，捞出控水过凉。

3、准备一个拌菜盆，倒入蒜末和辣椒，放食盐、味精、白糖、白醋、葱油、生抽、香油各适量，搅拌化开，倒入西兰花和胡萝卜，搅拌均匀，倒入盘中。

第三：芹菜炒香干

芹菜中含有蛋白质、碳水化合物和多种维生素，每克芹菜中含有的热量为13大卡，经常吃芹菜可以促进肠胃蠕动，防止便秘。

1·香干切薄片，开水焯水捞出过冷水备用，芹菜切段，开水焯水捞出过冷水备用，蒜切片，小米辣切段。

2·锅中倒油，油热放入小米辣蒜片爆香，倒入芹菜香干翻炒均匀。

3·锅中加入一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽、少许盐和鸡精翻炒均匀出锅。

大家学会了吗？现在这个快节奏的时代，可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究？该怎么通过食疗的方式让身体更健康？那可以来参考百病食疗这本书！

书中除了上边我们介绍的几款瘦身食谱以外，还有针对性的介绍了大约多种食疗方法。

比如我们最常见的心血管疾病，消化系统方面的疾病，关于妇科和男科方面的疾病等等，共分了11个科室，而且对于每种疾病都有详细的分析和介绍，这样可以让我们根据自己的实际情况有针对性的去吃。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套书真的是非常实用，建议每个家庭都做好准备！以备不时之需，健康的吃每一天！

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