每天早餐都一样，不如天天换花样

出品丨郑州吃喝玩乐

编辑丨小鱼干

俗语说：一日之计在于晨

可见早晨的这段时光多么的受到重视和青睐。

那么每天坚持早起是一种怎样的体验呢？

有人说，就可以第一时间看见最美的朝阳

有人说，可以多出来一个小时去晨练

洗完澡，吃过早饭

看看表发现，原来还不到8点。

而且工作效率提高了，慢慢地每天就变得非常有精神。

在此小鱼干为那些早起的小伙伴们点赞哦~

坦白讲！小鱼干每天坚持早起就是为了

吃~早~餐~

请原谅一个吃货对食物的执念！

说到早餐就不得不把养生专家搬出来了。营养学家普遍认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，不吃早餐会令人更易肥胖。要减肥的你还不赶紧好好吃饭（敲黑板~~~）

1、因为身体感觉较饥饿，以后的食量就会随之增加；

2、能量摄入不足，降低了新陈代谢率，脂肪就更易积聚；

3、你的身体混会习惯用储存脂肪的方式消耗空腹时所需要的热量；

最重要的是，研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富，才能“活久见”。

看到这么多好吃的你还睡的下去吗▲

作为资深吃货的小鱼干来普及一下早餐菜谱

想要吃的别眨眼睛哦

你的早餐这样吃才好~

周一

豆浆油条

我知道你和我就像是豆浆油条

要一起吃下去味道才会是最好

你需要我的傻笑我需要你的拥抱

爱情就需要这样它才不会单调

哦耶~

豆浆油条可能是中国人的早餐中的最具代表性食物了，豆制品富含多种维生素，这是大家都公认的。豆浆与油条的搭配已经是早餐中的绝配了。

还记得小鱼干的大学时光，油条可是抢手货，去晚了就没有了。所以小鱼干为了吃到豆浆油条的绝配周一是早早来到了食堂，吃着豆浆油条，还听着《豆浆油条》，美！上！天！

周二

胡辣汤

胡辣汤，有着“御汤”和“延年益寿汤”的美誉。据医学史料记载，胡辣汤本是一种中药汤剂，是阁老严嵩为了取悦皇帝而改良的，而后被皇上称赞，慢慢地才流传下来。

有小道消息说，《舌尖上的中国》到河南取材时，集美味、历史典故以及百姓人缘于一身的胡辣汤曾是必盘点的美食。但是！胡辣汤并没有出现在节目中，原因是胡辣汤的镜头感不好，说白了就是因为不上镜而被out了。纳！尼！小鱼干的内心受到了伤害，让我去喝碗胡辣汤抚慰一下！

瞧瞧，俺们逍遥镇胡辣汤还是很受歪果仁欢迎的。这么具有国际范的胡辣汤，周二早餐来一碗吧！

周三

包子

一个大包子，你一半，我一半

据说，我国的包子最早出现在隋朝，距今已有多年历史了。不管时代如何演变，历史如何推进，好吃的东西都是非常具有生命力的！

单说包子是有那么点儿单调，但是别忘了包子也多彩多样的。肉馅的：牛肉、猪肉、鸡肉、驴肉、还有鱼肉馅儿的。素的：青菜、粉丝、香菇、萝卜、胡萝卜、包菜、酸菜。（只有你想不到，没有包子做不到。）

早上看到这么个白胖子，小鱼干就忍不住想知道它是什么滋味。要是味儿不够，那就酱来凑，吃包子的酱汁也是很有讲究的，盐少、酱油多、少放醋、多放辣椒，哎呀呀！

周四

鸡蛋灌饼

各式各样的鸡蛋灌饼在大街上已经屡见不鲜了，看到这外焦里嫩、香脆可口的鸡蛋饼，就连歪果仁都连连称好，小鱼干怎么能抵抗住这样的诱惑呢？话说，那是你的鸡蛋灌饼，还不起床去吃？

其实除了每天必备的主食之外，这个时候配点水果或者果汁是极好的，如果没有的话，冬天冲杯豆奶，夏天嘛，就开个夏日特饮——凉白开吧~

周五

养生粥

一到周五就仿佛看到了曙光，起床的时候也变得特别带劲了，有木有！这个时候喝碗粥滋润一下肠胃是极好的。

皮蛋瘦肉粥▲

香菇鸡肉粥▲

虾仁粥▲

据养生食疗菜谱说，粥熬好后，上面会漂浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里管这层油叫做“米油”，也称粥油。它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年、美容养颜！这样的粥小鱼干决定每天早上干一碗。

周六

简餐系列

到了周六了，瞌睡虫可能会比以往来的更猛烈一些。理解万岁，小鱼干也是这样滴。但是正是因为周六到了，我们就可以有更多的时间准备一顿丰盛的早餐了。下面要很正经地跟大家说一下小鱼干的简餐系列了。

在微博或者其他社交平台上，不乏这样的吃货，每天早晨起来做一份早餐，坚持了数年就成了美食家，又或者出了书，甚至还交到男神或女神级的另一半。来跟小鱼干一起看看他们的简餐系列吧！

牛角包配果汁或牛奶咖啡▲

鸡蛋煎饼配水果和牛奶▲

土豆饼、鸡排、荷包蛋、全麦面包、橙汁和橙子▲

酥饼配水果粥▲

小鱼干的味觉感受到来自屏幕的深深的恶意！

这样的简餐，你值得拥有！

周日

一碗面

一碗面，一勺汤，加几片青菜，打两个鸡蛋；或者再切几片香菇和肉片，简简单单的一碗面就做好了。比起馒头、菜和粥的组合，一碗面的简洁是不是更加方便和清新呢？

每天日复一日的工作，坐在格子间敲打的手指，等着外卖的电话，等着下班的打卡的那声”谢谢“。甚至有一种生命静止的错觉，周日的早晨，在属于自己的时间里做一顿属于自己的早餐，仅仅享受一个美味的周末吧！

一年中的春困，秋乏，夏打盹，

你抗住了几个？

坚持每天早起，早餐丰富了起来，

生活也会多多彩起来呦！

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