痰湿型肥胖二辨证调理

《神奇的针灸》科普系列

痰湿型肥胖

--辨证调理

原创：谢长才

目前减肥的方法有很多，中医减肥需要辩证论治，痰湿型肥胖如何治疗，有些问题需要搞清楚才行！

01

痰湿体质的症状

如何判断自己属于痰湿体质？

自己是否属于痰湿体质，可以通过以下这些症状来判断！

1：

多汗且黏。

2：

胸闷，痰多，口粘腻或甜，喜食肥甘甜腻。

3：

大便烂，容易困倦，乏力，不想动，眼睛浮肿。

4：

肥胖者还有腹部松软，气短，乏力。

5：

舌苔厚白腻。

02

痰湿体质容易引发的疾病

痰湿体质形成的原因主要是三焦运化问题导致代谢紊乱。研究发现，肥胖人群痰湿型体质患糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脑中风、冠心病、高血压等机会远大于非痰湿型体质。

所以，我们常说易胖体质，就是说痰湿体质易于发生肥胖。这个体质形成是有一个较长的过程，饮食习惯、运动习惯、家庭环境、工作环境、甚至包括学习环境等，共同形成的一个体质类型。那么导致体质形成不断巩固加强，特有的性格、情绪等形成，这样就容易产生这些疾病。

03

区分寒湿肥胖和湿热肥胖

如何区分寒湿肥胖和湿热肥胖？

前面讲到的是痰湿问题，那这里单独了解一下湿的问题。湿的症状有：湿性粘滞、重着、困倦、趋下的表现，湿浊内阻，气机不畅，见头重肢困，胸闷脘痞，而湿浊困阻也会反过来困阻脾胃，则脾胃运化失常，故有纳呆、腹胀等。

寒湿和湿热的理解：

寒湿

寒湿为痰湿偏寒，偏阳虚夹气虚，偏肾阳亏虚。症状在刚才说的湿的症状基础上，同时又四肢怕冷，怕风，身体长期湿辘辘感觉，粘滞感觉，受风后又觉得凉，气机瘀阻，这就是湿易伤阳气、易阻气机的体现了。

湿热

再一个就是湿热，湿热互结，变成湿热体质了。临床表现都有湿的症状，又又偏热的表现，湿热会容易出现喉咙痰多，口苦，粘，容易出现很厚的舌苔，而头发也会容易出现很油腻的症状，容易导致皮肤长痘痘，大便稀，不成形等症状，如湿热相搏，腰络不利，故腰部胀痛、活动不利的感觉等。

04

中医调理痰湿

导致的肥胖的方法

如何通过饮食调理痰湿型肥胖？

生活方式调理

首先是生活方式调理。

痰湿体质者宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物；少食肥、甜、油、黏（腻）的食物；脾虚痰湿人群水液代谢不好，常有水肿、水钠储留情况出现，所以应限制食盐的摄入；脾胃功能一般，脾虚等，所以吃饭不宜过饱，要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。

饮食调理

其次饮食调理要注意选择合适的食物。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香棒、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、赤小豆、蚕豆、包菜、山药、薏苡仁、冬瓜、牛肉、羊肉、鸡肉、链鱼、鳞鱼、带鱼、泥鳅、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、佛手、栗子等。

对于痰湿体质的人群，水果还是适量就好，大部分水果都是凉性，不可多吃。如西瓜、橘子、枇杷、李子、香蕉、梨、甘蔗。

05

中药类食物建议

薏米

味甘、性凉，淡，入脾、肺、肾经。具有利水、健脾等的功效。《神农本草经》将薏苡仁列为上品。由于薏米营养丰富，作用缓和、微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，因此适用于痰湿体质者日常食用。生薏苡仁清热祛湿作用强，炒薏苡仁健脾作用强。

荷叶

味辛，性微温，入心、肝、脾经，有清热除湿、利水通便、健脾益肝、养心安神的作用。《本草纲目》中有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。因其能健脾除湿降脂，适合痰湿体质伴血脂偏高倾向者食用。

赤小豆

味甘性平，归心、小肠经。具有除热毒、消胀满、利尿等功效。现代医学研究证明，具有通便、利尿和消肿作用，能解酒、解毒，对心脏病有一定疗效。适用于痰湿体质及其易患病症。

白萝卜

味甘，性凉，归肺、胃经。具有消食化积、清热化痰、下气宽中的功效。现代研究发现，白萝卜富含钙质和维生素C，含有胆碱物质，常吃能降血脂、血压、减肥。适于痰湿体质形体肥胖、痰多者食用。

冬瓜

味甘淡，性凉，归肺、大小肠、膀胱经。功能利水消肿，化痰降脂。《神农本草经》等古籍记载提示冬瓜不仅有抗衰老作用，且有减肥功效。适用于痰湿体质见眼睑浮肿、形体肥胖者食用。

06

痰湿型肥胖人群的三餐搭配

三餐搭配建议

痰湿体质在日常饮食中，也同样符合常规减肥三餐搭配，早餐补充蛋白质，中餐补充脂肪，晚餐清淡饮食为主。

注意食物寒凉

同时要注意食物的寒凉性味的搭配，痰湿型体质不合适吃凉性或寒性的食物太多。

份量控制

还有就是注意适量为主，痰湿体质人群的脾胃运化功能都比较弱，不能吃太多食物来加重脾胃运化的负担。

--待续--

作者简介

谢长才

医学博士

主任医师

师从于“国医大师”禤国维教授，“”首席科学家许能贵教授，医院针灸肥胖内分泌专科负责人，医院肥胖内分泌针灸专病门诊负责人，国家中医药管理局国家针刺类技术协作组穴位埋线组组长，中国针灸学会减肥与美容专业委员会副主任委员，中国整形美容协会中医美容分委副会长，广东省针灸学会常务理事，广东省针灸学会肥胖专病联盟主席，广东省针灸学会肥胖内分泌专业委员会副主任委员，深圳市“三名工程”医院（集团）核心专家团队肥胖内分泌诊疗团队指导专家，医院肥胖内分泌针灸签约专家团队负责人。

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