日子再忙,也要好好吃早餐
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没有时间并不是不好好吃饭的理由
工作再忙，也要好好照顾自己
7道快手早餐食谱
从周一到周天
给你元气满满的每一天
CONTENTS1.沼三明治2.火烧云吐司3.田园沙拉4.牛肉卷饼5.金枪鱼三明治6.蜂蜜西多士7.抱蛋煎饺-沼三明治-卷心菜2片培根2片鸡蛋1个吐司2片芝士1片千岛酱or任何你爱吃的酱1.鸡蛋放入锅中加入清水大火煮熟。鸡蛋剥壳，切成圆片。2.锅内倒油，将培根两面煎熟。.卷心菜洗净切丝，加入千岛酱，搅拌均匀待用~可以用自己喜欢的任何沙拉酱代替。3.吐司放入无油锅内煎脆，趁热在一片吐司抹上蛋黄酱，放上鸡蛋片，再铺上满满的卷心菜丝。4.趁热在另一片吐司放上一片芝士、两片培根。迅速的将一片吐司盖上在另一片上，压紧。5.把吐司对半切开，再竖着起来摆放好。三明治就做好啦~它是在ins上火了很久的一款三明治，在霓虹国特别受欢迎，和一般三明治不一样的是，它里面塞着满满的卷心菜！也称为"卷心菜三明治"，至于为什么叫沼夫三明治呢？因为这款三明治是日本一位陶艺家叫大沼道行的妻子做给他吃的。顿时感觉整个三明治都充满了爱~-火烧云吐司-鸡蛋1个吐司1片糖5g1.准备好一片吐司，烤箱预热度。2.蛋黄蛋白分离开，蛋白加入5g糖，打发至干性发泡。没有打蛋器可以尝试用筷子手动打发哦~3.将打发的蛋白抹到吐司片上，蛋黄放到中间，放置烤箱中层，烤13分钟左右，烤到蛋白局部变色就可以了。-鲜虾田园沙拉-虾仁6个沙拉蔬菜70克圣女果4粒黄瓜1/4根胡萝卜1小段柠檬1/2个鸡蛋1个千岛酱80毫升1.将所有食材洗净，虾去头去皮，胡萝卜、黄瓜切片，圣女果对半切开，柠檬切片。2.胡萝卜过水焯熟，然后过冷水，捞出备用。虾仁过水焯熟。3.鸡蛋煮熟，放冷水里浸泡15分钟，剥皮，用线将鸡蛋切割为4块。4.所有材料放在一起，加入千岛酱搅拌均匀即可。国外的Gardensalad就是主要指新鲜蔬菜拌在一起的沙拉，主料一般都是绿色叶类植物，比如生菜、西生菜、菠菜等等。适当的可以加入自己喜欢的坚果、蛋类或者其它配料。-黑椒酱牛肉卷饼-酱牛肉3片烙饼或鸡蛋饼1张各种各样切丝新鲜蔬菜黑椒汁适量1.市售酱牛肉切片，黄瓜、胡萝卜、洋葱、红黄甜椒，切丝。2.饼皮抹上一层黑椒汁（饼皮超市有售卖现成的）3.接下来就是把各种蔬菜和酱牛肉，都均匀地铺在饼上。要集中在中间，铺一个竖条。上下都要铺到，免得咬下去时会有几口咬不到肉，那感觉肯定不好。4.最后一部卷起。-金枪鱼三明治-罐头金枪鱼蛋黄酱番茄生菜吐司1.罐头金枪鱼，鱼肉用叉子按碎拌入蛋黄酱。2.番茄切成圆形薄片，生菜洗净。3.吐司放入锅中全程小火煎至表面酥脆，这个过程只需1分钟左右。4.组装。按照一层生菜、金枪鱼、番茄、吐司的顺序组装好。-蜂蜜西多士-原味厚吐司3片黄油30克淡奶油30克蜂蜜20克芝士两片（35克左右）1.准备好各种材料~吐司最好切成2厘米厚哦，厚点口感较好。2.黄油和淡奶油混合加热至黄油融化，加入准备好的芝士片继续煮，边煮边搅拌，至芝士融化。3.离火后加入蜂蜜搅拌均匀成芝士酱，做好的芝士酱均匀涂抹在3片面包上，然后撒上杏仁片。4.放在预热好度的烤箱中烤制18-20分钟至表面有焦黄的斑就好了，趁热吃会爆浆，超满足！-抱蛋煎饺-速冻饺子适量鸡蛋一颗小葱2根芝麻适量1.速冻饺子在铁锅摆好位置，倒油小火煎，盖锅盖焖一下。
2.饺子半熟后，倒鸡蛋液。3.饺子熟了撒芝麻、葱花，就出锅啦~订阅请戳▼预览时标签不可点| |
