秋天这3种美食正当季,十月要多吃好吃又
秋天这3种食物正当时，十月要多吃，好吃又便宜，去菜市场别错过，国庆假期咱们总离不开吃吃喝喝，特别碰上双节8天长假，闲下来总会寻觅林林总总的美食，节假期人又多，你添一筷子，我加一勺子，再加上人多吃饭香，吃多了当然就会营养过剩，这体重就会呈直线上升趋势，特别节假期，餐桌上的油炸食物出镜率也是恰当高，想要控制8分饱，那几乎是不可能的，不出意外假期结束长个三斤五斤的，必定不稀罕。
所以咱们仍是要多吃一些低热量高纤维的食物，减少油腻食物的摄入，增加绿色蔬菜和生果的摄入，今天小编就同享咱们3种十月份的应季食材，吃完驱寒又暖身，价格还廉价，去菜市场千万不要错过了！
1、南瓜这个时节正是南瓜老到的时节，此时的南瓜水分含量相对较少，甜度高价格又廉价，而且非常好保存，多吃不长胖，所以能够多储存一些，秋冬必备美食，不管是蒸着吃、炖着吃、焖米饭、做南瓜饼，蒸南瓜馒头怎么做都好吃！
制作方法：南瓜去皮去籽蒸熟后捣烂，参与适量白砂糖，搅拌均匀后参与糯米粉和牛奶，揉成偏软的面团，下成大小相同的剂子，团圆后按成薄饼，裹上蛋液然后蘸上面包糠，放入锅中炸成双面金黄即可。
2、茴香大多数的绿叶蔬菜都是偏凉性的，而茴香是稀有的温性绿叶蔬菜，比较于大蒜和韭菜更胜一筹，假定女性朋友秋冬有手脚冰凉、胃寒、小腹冷和疼的情况，就要多吃一些茴香了，茴香一般情况下是制作成包子或许馅饼，今天同享咱们茴香馅的制作方法。
制作方法：猪肉剁成馅，参与葱花、姜末、白胡椒粉、五香粉、盐、生抽、蚝油、料酒、再打入一颗鸡蛋，搅拌均匀放入冰箱腌制10分钟备用；茴香用食用盐浸泡15分钟，然后清洗洁净切成末放入肉馅中，再参与适量食用油搅拌均匀即可。
3、圆白菜圆白菜也叫甘蓝，是世界卫生组织推荐的健康蔬菜，其含有维生素K1和维生素U等抗溃疡因子，不管是炒着吃仍是腌着吃或许做成馅料都很香，今天同享咱们一道干锅手撕包菜的做法。
制作方法：圆白菜去蒂撕成不规则形状，放入一勺盐去水分，锅中放适量油，油温7成热过油一钟备用；猪五花肉切片备用；锅中留下一点油，油温七成热爆香花椒、姜片、辣椒和蒜末，然后放入五花肉炒到肥油分出，放入过完油的包菜，然后参与食用盐、蚝油、白糖、胡椒大火炒20秒，毕竟出锅前烹入香醋即可。
这三种蔬菜既廉价又好吃，特别适合天气冷的秋冬时节，咱们逛菜市场的时分千万不要错过了哦！
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