食谱肚子享受,心里想瘦
让我上瘾的，除了甜品还有炸鸡腿~
四季更迭，时光流转
若有美食，春夏秋冬都该很美
星期一
早餐
菜类：醋炝白菜、红烧瓠子、韭菜炒千张、干煸豆角
面点：鲜肉包、雪菜包、油条、洛馍卷菜、椒盐发面饼、酱香饼
蛋类：白水蛋
杂粮：煮玉米
汤类：油茶、花生粥
午餐
主荤：红焖汪丫、山城辣子鸡、浇汁猪肝、雪菜大肠面
半荤：大锅豆腐、肉沫蒸鸡蛋
素菜：酸辣黄瓜条、粉蒸娃娃菜
汤类：山药脊骨汤、红豆汤
主食：米饭、馒头、杂粮
甜点：西瓜
晚餐
菜品：泡椒鸡杂、西红柿炒鸡蛋、地三鲜、蒜泥菜心
主食：牛肉蛋炒饭
汤类：疙瘩汤
星期二
早餐
菜品：家常豆腐、爽口土豆丝、青菜炒豆饼、酸辣绿豆芽
面点：牛肉包、粉丝包、炸春卷、香葱鸡蛋饼、白吉馍、桃酥
蛋类：煎蛋
杂粮：蒸南瓜
汤类：鸡丝三鲜面、绿豆粥
午餐
主荤：飘香猪手、红汤肥牛、私房贡鹅、香酥鸡米花
半荤：干煸四季豆、小炒鸡胗
素菜：鸡蛋焖凉粉、白灼莴笋丝
汤类：西湖牛肉羹、红枣百合羹
主食：米饭、馒头、杂粮
甜点：酸奶
晚餐
菜品：剁椒鱼块、干锅茶树菇、青椒炒千张、爆炒青菜
主食：烧饼夹菜
汤类：白米粥
星期三
早餐
菜品：红烧冬瓜、蒜泥菠菜、香芹木耳、包菜炒粉丝
面点：蒸饺、薄皮素包、油条、金丝手抓饼、瑞士卷、南瓜发糕
蛋类：卤鹌鹑蛋
杂粮：煮红薯
汤类：辣汤豆腐脑、红豆粥
午餐
主荤：红酒牛肉、韩式泡菜鱼、地锅鸡、热干面
半荤：家常小炒肉、干锅千页豆腐
素菜：青椒土豆丝、香菇青菜
汤类：松茸老鸡汤、五彩水果汤
主食：米饭、馒头、杂粮
甜点：香蕉
晚餐
菜品：香酥鸡排、干锅豆角、三河小炒、三色绿豆芽
主食：麻辣烫
汤类：八宝粥
星期四
早餐
菜品：鸭血烧豆腐、清炒乌心菜、蒜黄炒香干、红椒南瓜丝
面点：肉锅贴、素锅贴、鸡蛋煎饼、炸糖糕、蛋挞、白菜饼
蛋类：咸鸭蛋
杂粮：煮山药
汤类：嘛糊、小米粥
午餐
主荤：无锡酱排、金汤老鸭、夫妻肺片、羊肉杂面条
半荤：鱼香肉丝、小炒蟹味菇
素菜：豆角炒茄条、清炒菠菜
汤类：牛骨髓汤、玉米蛋花羹
主食：米饭、馒头、杂粮
甜点：酸奶
晚餐
菜品：老坛酸菜鸡、木须肉片、杭椒炒鸡蛋、丝瓜炒鸡蛋
主食：虾仁炒饭
汤类：红豆粥
星期五
早餐
菜品：清炒花菜、豆芽炒粉丝、鸡汁萝卜、红烧茄子
面点：生煎包、素煎包、油条、煎牛肉饼、棒棒馍、烧麦
蛋类：茶叶蛋
杂粮：煮紫薯
汤类：鸡汤馄饨、南瓜粥
午餐
主荤：泡椒凤爪、葡萄鱼、京酱肉丝、羊肉板面
半荤：韭菜炒鸡蛋、农家炒藕条
素菜：红烧冬瓜、蒜泥上海青
汤类：海带大骨汤、绿豆汤
主食：米饭、馒头、杂粮
甜点：桔子
晚餐
菜品：水煮牛柳、芝麻叶老豆腐、砂锅小蘑菇、蒜泥毛白菜
主食：鸡蛋炒米线
汤类：红薯稀饭
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