今日食谱天下没有不散的宴席,但是如果你

宝宝饮食宣讲

宝宝吃什么？妈妈可别贪懒，一根油条一杯豆浆一顿汉堡打发宝宝了事，腻味不说还容易让宝宝发胖。

小狮安吉安排好了宝贝的每日营养食谱，配上蔬菜、谷类、蛋类给宝贝提供最优质营养的膳食。

营养早餐

蒸红薯、鹌鹑蛋、香肠卷

韭菜炒千张、大米红枣粥

鹌鹑蛋的营养价值有哪些呢?

俗话说:"要吃飞禽，鸽子鹌鹑。"鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑可与补药之王--人参相媲美，誉为"动物人参"。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。

≮功效≯经国内外临床证实，鹌鹑的内、蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。鹌鹑内和鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。

营养早点

蒸玉米

甘蔗水

玉米的营养价值有哪些呢？

玉米中富含维生素C、维生素B6、烟酸等成分，具有长寿美容、防止便秘、肠炎、肠癌的作用。玉米胚尖含有的营养物质可以增强人体新陈代谢、调整神经系统功能,还能够使皮肤细嫩斗滑,抑制、延缓皱纹的产生。玉米粉中的蛋白质不具有形成面筋弹性的能力，持气性能差,需面粉掺和后方可制作各种发酵点心。用玉米制出的碎米叫玉米渣,可用于煮粥、焖饭。尚末成的极嫩的玉米称为玉米笋,可用于制作菜肴。

美味午餐

清蒸龙利鱼

番茄鸡蛋面

龙利鱼的营养价值有哪些呢？

龙利鱼的营养价值特别高，它不但含有大量的蛋白质，还含有一些胶原蛋白和大量的不饱和脂肪酸以及一些核黄素与多种矿物质，人们食用以后能补中益气，也能缓解身体虚弱，经常食用可以起到良好的滋补功效。

营养午点

香蕉

橙子

橙子的营养价值有哪些呢？

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

美味晚餐

芝麻卷、花生粥

素炒包菜、蒜薹炒肉丝

蒜薹的营养价值有哪些呢？

1.蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分。2.蒜薹外皮含有丰富的纤维素。3.蒜苔含有大蒜素、大蒜新素和辣素。

排版/小狮安吉幼儿园

图片/食谱

文案/Lisa

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