燕麦鸡柳蔬菜卷豆果美食

ByShareLeung

用料

原味燕麦片90g鸡胸肉1块鸡蛋1个料酒1勺黑胡椒碎适量酱油5g玉米淀粉40g青瓜丝半根胡萝卜丝半根包菜丝适量低脂沙拉酱麦西恩卷饼张保鲜膜

做法步骤

1、鸡胸肉切条，加入料酒酱油黑胡椒碎拌匀，腌制半个小时

、鸡柳腌制完毕后过三关，沾玉米淀粉-鸡蛋液-燕麦片，以此类推把鸡柳全部沾好

3、烤箱预热好度烤0分钟左右（油炸方式也可以

4、切好蔬菜丝备用，胡萝卜丝提前焯熟

5、所有食材准备就绪开始组装卷饼，卷饼平铺摆上蔬菜丝和鸡柳，挤上低脂沙拉酱，把饼皮卷起，

6、用保鲜膜包裹卷饼方便切开，对半切开即可享用

7、开吃

小贴士

Tips：1:由于鸡柳大小不一，烤箱脾气不同，请按实际情况斟酌烤制时间，不计较热量的可以用油炸方式

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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