家里的包菜怎样用来减肥？这个方法，真是想

·天然“胃菜”·

包菜（卷心菜、甘蓝）被称为天然“胃菜”，很多人家里都有，包菜是减肥佳品，在世界卫生组织推荐的最好食品中排名第三，由于包菜约90%的成分是水，富含维生素C，可增进肠胃蠕动，帮助废物及过剩脂肪排出体外，所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂肪，使得体重得到控制。

包菜如何减肥？

这是时下非常流行的包菜减肥法，包菜是纯天然维生素族，芹菜有利尿消肿的作用，芹菜的高纤维帮助人体肠道蠕动，加速排出肥油和废物，加上苹果果胶使得包菜的营养更加容易吸收，自制一杯包菜减肥汁，长时间饮用可以到达减肥瘦身的作用。

做法：

用包菜叶3片、芹菜克、苹果1个，把包菜叶子洗净切片、苹果去皮去核，芹菜切段后全部放入果汁机中，加入适当的冷开水打成汁均匀便可。

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除减肥，包菜还有这些奇效！

1.消炎止痛

甘蓝类蔬菜同药物一样，能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引发的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好常常吃这类蔬菜，并且为了避免感冒引发的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的多发季节，也应当常常吃甘蓝菜。

2.医治皮肤病

甘蓝含有丰富的硫元素，这类元素的主要作用是杀虫止痒，对各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因此常常吃这类蔬菜对保护皮肤健康十分有益。

3.防治肿瘤

芬兰的科研人员发现：在吃卷心菜的同时，再喝一杯酸奶，能够防治肿瘤的产生。由于卷心菜中的某种化学成分，经过发酵后对肿瘤细胞具有抑制作用。卷心菜的姐妹如花椰菜、球茎甘蓝等也含有这类化学成分。

4.补充纤维素

凡是常常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，增进肠道蠕动，和下降胆固醇水平。另外，常常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保存菜。

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·包菜的奇异吃法·

包菜排毒汁

使用材料：甘蓝叶3片、苹果1个、菠萝50g、蜂蜜1匙

具体做法：将甘蓝叶洗净切片，苹果去皮去核，菠萝去皮切块后全部放入果汁中，加入适当冷开水搅拌成汁便可。

功效解析：苹果中的苹果酸和果胶可以是人体内的脂肪分解，避免体态过胖，菠萝中含有菠萝朊酶，能分解蛋白质、能溶解阻塞身体细胞组织中的纤维蛋白和脂肪，改良血液循环和水肿。搭配甘蓝起到综合排毒、保持体重，稳定瘦身的作用。

包菜庄重汁

使用材料：甘蓝叶5片、西红柿1个、红酒15ml

具体做法：将甘蓝叶子洗净切片，西红柿洗净切丁后放入果汁机中，加入适当的冷开水榨成汁，然后把榨成的汁倒入杯中加入红酒搅拌均匀便可。

功效解析：西红柿中的有机酸含量丰富，有增进消化、保护细胞的作用，红酒中有着下降血液循环的作用，适当的酒精摄取可以加强脂肪燃烧，即便面临减肥瓶颈期也不怕，可以很好的稳定住体重，巩固已获得的减肥效果，所以叫“庄重汁”。

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包菜营养成分丰富，食用可消除疲劳、预防感冒、增进肠胃蠕动，帮助废物及过剩脂肪排出体外，所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂肪，使得体重得到控制。多吃包菜，还可促进食欲，增进消化，预防便秘，对清算肠道、排肠毒、刮肠油都有很好的效果。

来源：好头发

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