红树健康每周幼儿园食谱第八周10
星期一（10.17）
(用餐时间)
食谱
早餐
(8:30)
晨光鲜奶
番茄肉酱意粉
早点
(10:00)
香梨
苹果
中餐
(11:30)
米饭
胡萝卜炒肉片
香菇肉末豆腐
板栗红枣鸡汤
午点
(15:00)
牛奶麦片糊
煮鸡蛋
星期二（10.18）
(用餐时间)
食谱
早餐
(8:30)
晨光鲜奶
粉条肉包
毛豆炒雪菜
早点
(10:00)
哈密瓜
甜橙
中餐
(10:00)
米饭
土豆烧鸡中翼
碎豆角炒肉末
山药枸杞鲫鱼汤
午点
(15:00)
红豆薏仁粥
核桃仁
星期三（10.19）
(用餐时间)
食谱
早餐
(8:30)
萝卜牛肉汤面
鹌鹑蛋
早点
(10:00)
香梨
桔子
中餐
(10:00)
米饭
腰果甜椒肉丁
蒜炝京包菜
霸王花蜜枣龙骨汤
午点
(15:00)
晨光鲜奶
蒸发糕
星期四（10.20）
(用餐时间)
食谱
早餐
(8:30)
三宝粥
红糖馒头
香炒猪肉丸
早点
(10:00)
红心柚子
蜜梨
中餐
(10:00)
米饭
豆豉蒸排骨
番茄炒鸡蛋
淮山薏米老鸭汤
午点
(15:00)
晨光鲜牛奶
荠菜猪肉小云吞
星期五（10.21）
(用餐时间)
食谱
早餐
(8:30)
陈村粉
香菇肉末鲜汁
丝瓜鸡蛋汤
早点
(10:00)
香蕉
巨峰葡萄
中餐
(10:00)
玉米粒蒸饭
油焖大虾
西兰花炒肉片
海带黄豆猪骨汤
午点
(15:00)
晨光鲜奶
绿豆栗子面包
秋天里的“营养全能王”，现在吃它再好不过！家家都有~营养专家表示，南瓜富含多种营养素，堪称“营养全能王”，能帮人快速补充天然营养素。它有丰富的维生素B6，可以提高免疫力，而且丰富的维C还能美容养颜！秋天吃南瓜，家家都有，好处太多了！
南瓜是“营养全能王”
1、护心、降低心脏病风险
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。
2、防治骨质疏松和高血压
南瓜是一种高钙、高钾、低钠食物，有利于防治骨质疏松和高血压。
3、防治糖尿病
南瓜中的铬可促进胰岛素分泌，高纤维可以延缓小肠对糖的吸收，因此对防治糖尿病有一定作用。
4、助眠
南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
5、健胃消食
南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。
而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
6、提高免疫力
南瓜中的果胶有极强的吸附性，能清除人体内的有害物质，提高人体免疫力，还可以促进溃疡愈合。
南瓜的四种营养吃法自己做
1、南瓜小米粥
材料：南瓜克，小米克。
做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块小米淘洗干净；’锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：补中益气，健脾益胃。对脾胃虚弱，气短倦怠等症有很好的辅助食疗的作用。
2、南瓜杏仁汤
材料：南瓜克、杏仁25克;南瓜洗净削皮切块，杏仁洗净。
做法：锅中注入清水，加南瓜块，再加杏仁及盐调味，大火煮开;改小火煮至熟烂，加适量盐即可。
功效：具有润肠通便、降脂减肥的食疗效果
3、南瓜大枣粥
材料：鲜南瓜克，大枣20克，红糖适量。
做法：洗净南瓜，去皮切块，大枣洗净去核，同时放入锅内煎煮，熟时加入红糖调匀即可。
功效：有健脾益气、化痰止咳的功效，适用于慢性支气管炎患者食用。
4、南瓜大麦粥
材料：大麦克、南瓜克、红枣15克，糖适量。
做法：大麦洗净后用水浸泡2小时，捞出、沥干。南瓜去皮切丁;红枣去核。锅加入适量水煮开后放入大麦。以大火熬煮，加入枣改小火煮大麦裂开，放入南瓜丁煮透，放糖即可。
功效：南瓜含有丰富的营养，其果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收。
南瓜食用禁忌要牢记
南瓜性温，多吃会助长湿热。因此，有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气、下痢胀满、气滞湿阻等病症的人不宜多吃。
另外，南瓜要妥善保存，且存放时间不宜过长，否则瓜瓤就会通过进行无氧酵解产生酒精，食后易引起中毒。
吃南瓜前一定要仔细检查，如果发现表皮有溃烂之处、或切开后散发出酒精味等，则不可食用。
我们引领着每个儿童
展开不同的终身学习历程！
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