食谱能吃不胖,天天向上
让我上瘾的，除了甜品还有炸鸡腿~
四季更迭，时光流转
若有美食，春夏秋冬都该很美
星期一
早餐
菜类：青菜烧豆腐、西红柿炒鸡蛋、酸辣土豆丝、豆芽炒粉丝
面点：鲜肉包、雪菜包、油条、桃酥、大葱饼、萝卜丝饼
蛋类：白水蛋
杂粮：煮玉米
汤类：油茶、八宝粥
午餐
主荤：虎皮凤爪、杂粮炖排骨、清蒸鲈鱼、脆皮烤鸭
半荤：三鲜面、干锅有机花菜
素菜：蒜泥金针菇、乌心菜烧豆饼
汤类：菠菜豆腐羹、水果西米露
主食：米饭、馒头、杂粮
甜点：酸奶
晚餐
菜品：贡菜烧肉、淮扬小炒、家常炒偶条、清炒白菜
主食：肉丝蛋炒饭
汤类：绿豆粥
星期二
早餐
菜品：清炒萝卜丝、醋炝笋瓜、小炒杏鲍菇、香芹炒豆皮
面点：牛肉包、香菇青菜包、香葱煎饼、红豆米糕、春卷
蛋类：煎蛋
杂粮：煮红薯
汤类：发菜汤、绿豆粥
午餐
主荤：老任桥牛肉、香酥鸡米花、茴香面煎鸡、萝卜烧肉
半荤：鸭血烧豆腐、木须肉片
素菜：干煸四季豆、韭菜莴笋丝
汤类：滋补乌鸡汤、玉米蛋花汤
主食：米饭、馒头、杂粮
甜点：香蕉
晚餐
菜品：酱蒸鱼块、肉末茄子、干锅土豆片、蚝油生菜
主食：眉毛鱼丸
汤类：花生粥
星期三
早餐
菜品：麻辣豆腐、白菜炖猪血、西蓝花炒木耳、韭菜绿豆芽
面点：小笼包、薄皮素包、油条、金丝手抓饼、洛馍卷菜、酥皮奶油
蛋类：卤鹌鹑蛋
杂粮：蒸面瓜
汤类：胡辣汤、小米粥
午餐
主荤：卤汁脊骨、金汤酸菜鱼、香菇烧鸡腿、红汤牛肉面
半荤：西红柿炒鸡蛋、鱼香肉丝
素菜：包菜炒粉丝、小青菜炒千张
汤类：油茶、红豆汤
主食：米饭、馒头、杂粮
甜点：酸奶
晚餐
菜品：姜母鸭、小炒蟹味菇、芹菜肉丝、青椒炒香干
主食：扬州炒饭
汤类：红薯稀饭
星期四
早餐
菜品：干锅包菜、红烧冬瓜、青菜炒平菇、卤水千张丝
面点：牛肉粉丝包、韭菜鸡蛋包、香葱煎饼、烤肠、麻圆、白菜饼
蛋类：茶叶蛋
杂粮：煮胡萝卜
汤类：南瓜粥、牛肉汤
午餐
主荤：酸汤小酥肉、蒜薹烧牛肚、盐水基围虾、土豆焖仔鹅
半荤：干锅茶树菇、洋葱炒猪肝
素菜：莴笋炒木耳、豆芽炒面筋
汤类：玉米大骨汤、米酒元宵羹
主食：米饭、馒头、杂粮
甜点：砂糖橘
晚餐
菜品：鱼头泡饼、干锅野笋丝、爽口土豆丝、开水白菜
主食：炸酱面
汤类：八宝粥
星期五
早餐
菜品：白菜烧豆芽、青椒土豆丝、小炒有机花菜、蒜泥菠菜
面点：酱肉包、豆腐粉丝包、油条、酱香饼、糖包、芝麻饼
蛋类：卤蛋
杂粮：煮山药
汤类：花生粥、鸡丝汤
午餐
主荤：萝卜炖羊肉、葱油鸡、椒炸小黄鱼、水饺汤圆
半荤：蒜黄香干肉丝、干锅平包菜
素菜：清炒藕片、白菜烧豆饼
汤类：榨菜肉丝汤、银耳雪梨羹
主食：米饭、馒头、杂粮
甜点：酸奶
晚餐
菜品：水煮牛百叶、咸肉炒大蒜、笋瓜肉片、韭菜炒千张
主食：鸡蛋炒面
汤类：小米粥
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