青岛二中院士港分校第6周营养食谱4
春风和煦
和晨同光、与时舒卷
美食是可以吃下去的幸福回忆
好好吃饭用心学习比什么都幸福
下周美食菜谱上线啦！
叮咚！
院士港分校的同学们下周美食清单到账了！快来查收吧！
↓↓↓
义务教育阶段食谱
4
月
6
日
周
二
香酥鸡块
小白菜虾
仁氽蛋
西红柿炒蛋
主食
鸡块g
小白菜70g、虾仁25g
鸡蛋30g
西红柿80g、鸡蛋45g
杂粮馒头、米饭、西红柿蛋花汤
4
月
7
日
周
三
尖椒炒牛肉
白菜五花肉
炖豆腐
菠菜粉丝
炒蛋
主食
牛肉80g尖椒45g
白菜70g、猪肉25g
豆腐30g
菠菜65g、粉丝30g
鸡蛋35g
花卷、米饭、蛋花汤
4
月
8
日
周
四
炸里脊
芹菜粉条
炒肉丝
鸡丝绿豆芽
主食
猪肉g
芹菜60g、肉丝30g
粉丝35g
豆芽80g、鸡丝45g
杂粮馒头、米饭、小米粥
4
月
9
日
周
五
红烧肉炖土豆
油菜炒鸡蛋
包菜粉条
炒肉丝
主食
猪肉80g、土豆45g
油菜80g、鸡蛋45g
包菜75g、粉条25g
猪肉25g
花卷、米饭、西红柿蛋花汤
高中
食谱
4
月
5
日
周
二
早
餐
茶蛋、煎蛋、胡萝卜玉米、肉馅饼、素馅饼、肠卷、油条汤、大米南瓜粥、炒黄瓜条、炒土豆丝、桔子
午
餐
香酥鸡块
水煮肉片
水白菜虾
仁氽蛋
白菜海带片
麻婆豆腐
西红柿炒蛋
主食
鸡腿块g
猪肉85g、配料40g
小白菜70g、虾仁25g
鸡蛋30g
白菜70g、五花肉25g
海带30g
豆腐g
西红柿80g、鸡蛋45g
花卷、馒头、花样米饭、粥
晚
餐
山东大肉丸
炸雪花汉堡饼
西红柿烩菜花
香菇油菜
海带炒肉丝
干煸大头菜
小吃
主食
猪肉g
鸡肉g、配料25g
西红柿45g、菜花80g
油菜g、香菇25g
海带85g、猪肉40g
包菜90g、猪肉35g
米线
花卷、馒头、米饭、汤
4
月
7
日
周
三
早
餐
茶蛋、山药、地瓜、肉馅饼、素馅饼、油条、蛋糕、汤、八宝粥、炒小油菜、圆葱炒蛋、苹果
午
餐
尖椒炒牛肉
烤鸡腿
菠菜粉丝炒蛋
西芹炒豆干
白菜五花肉
炖豆腐
酸辣土豆丝
主食
牛肉80g、尖椒45g
鸡腿g
菠菜65g、粉丝25g
鸡蛋35g
西芹85g、豆干40g
白菜70g、猪肉25g
豆腐30g
土豆g
花卷、馒头、花样、米饭、粥
晚
餐
麻辣香锅
炸鸡柳
西红柿烩花菜
蒜蒸茄子
家常豆腐
炸双丸
小吃
主食
丸子85g、配料40g
鸡柳g
西红柿55g、花菜70g
茄子g
豆腐80g、配料45g
萝卜50g、胡萝卜50g
猪肉25g
炸酱面
花卷、馒头、米饭、汤
4
月
8
日
周
四
早
餐
茶蛋、煎蛋、玉米、南瓜、肉馅饼、素馅饼、玉米饼、蛋挞、汤、小米粥、小炒肉、炸花生米、桔子
午
餐
炸里脊
回锅肉
芹菜粉条
炒肉丝
蒜蓉娃娃菜
鸡丝绿豆芽
尖椒炒腐竹
主食
猪肉g
猪肉85g、配料40g
芹菜70g、肉丝30g
粉条25g、娃娃菜g
绿豆芽80g、鸡肉45g
尖椒70g、腐竹55g
花卷、馒头、花样、米饭、粥
晚
餐
家常排骨
豆腐肉卷
地三鲜
芹菜炒豆皮
养肺双耳
油菜粉丝炒蛋
小吃
主食
猪排85g、配料40g
猪肉85g、豆腐40g
土豆50g、茄子45g
青椒30g
芹菜90g、豆腐皮35g
黑木耳60g、银耳65g
油菜65g、粉丝25g
鸡蛋35g
肉丝炒饭
花卷、馒头、米饭、汤
4
月
9
日
周
五
早
餐
茶蛋、地瓜、芋头、肉馅饼、素馅饼、酱香饼、肉松蛋糕、汤、黑米粥、蒜蓉茼蒿、炒大头菜、苹果
午
餐
红烧肉炖土豆
孜然鸡心
油菜炒鸡蛋
大双花炒肉
包菜粉条
炒肉丝
西红柿烩山药
主食
猪肉80g、土豆45g
鸡心85g、配料40g
油菜80g、鸡蛋45g
西兰花45g、菜花50g
猪肉30g
包菜70g、肉丝25g
粉丝30g
西红柿55g、山药70g
花卷、馒头、花样、米饭、粥
晚
餐
烤肉肠
干煸鸡块
茼蒿炒蛋
炸萝卜丸子
蜜汁三鲜
孜然豆腐卷
小吃
主食
肉肠g
鸡腿85g、配料40g
茼蒿80g、鸡蛋45g
青萝卜g
水果g、大枣25g
豆腐卷80g、配料45g
臊子面
花卷、馒头、米饭、汤
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此菜单为基本菜单，如因天气，交通，市场，就餐人数等原因可提供同等价值原料或菜品。
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