女人45岁后,标准体重是多少医生符合标准

导语：现如今是一个以瘦为美的时代，每一个女孩都希望自己能够越来越瘦，也希望自己的身材能够变成他人可以羡慕的身材。所以对于女性朋友而言，不管自己心如今处于哪一个年龄段，都希望通过自身的自律来帮助自己实现完美身材。

有一些女性本身身材是非常完美的，走在大街上也拥有着非常高的回头率，与其他女性相比，也能够显得更加自信一些。

而在现代社会当中“耳机线缠腰”、”A4腰“、“锁骨放硬币”、”漫画腿“等等，以瘦为单一标准的刻板审美本质其实都是许多的博主或者是某一些人在贩卖身材焦虑。

其实对于女性而言，体重并不是越瘦越好，标准的体重与个人的身高等各个因素都有着一定的联系，对于女性朋友们而言，随着年龄的不断增长，体重标准也存在着一定的差异。

另外在我们的日常生活当中，很多人都有听说过“千金难买老来瘦”这样的说法，从此会盲目追求瘦弱的身材，但是大家却不知道过于瘦弱也会容易增加健康麻烦。

那么对于女性而言，过了45岁之后，标准体重是多少呢？大家可以计算一下，或许你根本就不算胖。

01为什么女性过了45岁容易发福？

人体衰老

对于女性朋友们而言，随着年龄的不断增长，特别是过了40岁之后，身体当中的内脏器官功能会逐渐衰退。

而这个时候身体当中的相互协调关系和某一些功能，也会存在着逐渐性的退化现象，其实这属于是身体非常正常的一种衰老现象。

若是肠胃功能存在退化的表现，没有办法及时将身体里的多余毒素和垃圾及时排出身体之外，这次会使脂肪堆积在身体里，从而使身材发福。

睡眠时间不足

许多女性进入到中年阶段之后，身体里的激素水平会逐渐发生变化，这个时候内分泌紊乱，自主神经功能也会遭受到干扰。

在这种种因素的作用之下，会容易使脑细胞受到影响，导致人们存在着失眠多梦、入睡困难等身体表现。

存在睡眠时间不足以及睡眠障碍的状态之下，会容易使瘦素分泌减少，如此一来脂肪燃烧速度变慢就会容易使人发。

雌激素分泌下降

当女性朋友在到了45岁之后，自身的雌性激素分泌量会存在着大幅度的下降表现。

而雌激素这种物质可以有效的增强新陈代谢效率，还可以帮助燃烧脂肪，如果雌激素分泌下降的话，就会使脂肪没有办法得到分解。

此时便会降低脂肪的溶解速度，使女性存在着发福和越来越胖的表现。

缺乏锻炼

女性在到了中年阶段时，许多人都存在一些身体乏力和精神疲惫的状态，与年轻时相比没有活力和精力。

所以这个时候几乎都忽视了运动和锻炼的重要性，其实运动和锻炼根本就没有年龄的限制，你越是疲惫越是乏力的话，就越要运动。

只要大家的身体可以适应，就可以适当合理的去运动，这样不仅可以增强免疫力和抵抗力，还可以有效的控制体重，如果长时间缺乏运动的话，脂肪储存在身体当中，就会容易使身材发福。

02女人45岁后，标准体重是多少？医生：符合标准就行，太瘦也不好

其实标准体重的参考范围和个人的身高有着非常大的联系，如果想要了解自己的标准体重，大家可以用BMI指数来计算，最后结果可以帮助自己判断体重是否在正常的范围之内。

具体的计算方式为BMI=体重除以身高的平方。

如果最后数值在18.5~24之间，这个时候就说明你的身材是非常健康的，如果最后结果上下浮动10%也是非常正常的，大家不用过于担心和害怕，也不用再继续减肥了。

如果你现如今已经过了45岁，体重在标准范围之内，就是值得恭喜的一件事，如果低于标准范围很多或者是超出标准范围，一定要采取合理的措施进行解决，千万不要使身材过胖或者是过瘦。

毕竟女性到了这个年龄段之后，新陈代谢速度有所减慢，还会面临到更年期，因为雌性激素的快速下降，人也会更容易发福。

所以对于女性朋友们而言，千万不要再过度要求自己了，只要体重符合标准就行了，其实太瘦也并不算好。

03女性怎样把体重控制在最佳状态？

少熬夜

对于现代人群而言，熬夜已经算得上是家常便饭了，因为忙碌了一整天，只有睡前的这一小段时间是属于自己的。

但是如果想要更好的控制体重，就一定要减少熬夜，因为熬夜会容易带来内分泌不调。

内分泌不调的状态之下会容易发生各项功能紊乱问题，此时会容易影响瘦素分泌，而这种物质会容易使脂肪得到分解，如果瘦素分泌减少，那么就会容易使身材发福。

养成好的饮食习惯

许多人为了减肥会选择节食或者是某一顿饭不吃，其实这样的减肥方式也是错误的，如果想要更好的减肥瘦身，就一定要养成良好的饮食习惯。

一日三餐定时定量，每顿饭建议只吃6~7分饱，这样可以更好的增强精神这些效率，帮助制造热量缺口，可以使脂肪得到快速消耗。

适当的运动

坚持进行运动和锻炼，可以有效的促进血液循环，帮助增强能量代谢，还可以有效的去增强免疫力，帮助呵护身体健康。

而在运动的过程当中，大家要以兴趣和适当为主，不要过度运动，否则也会容易增加关节磨损或者其他的健康问题出现。

04阅读延伸：越吃越瘦的4种蔬菜，中年女性别再错过

茭白

茭白水分高、热量低，吃完之后容易产生饱腹感，可以减少热量摄入，不仅可以减肥瘦身，还可以给身体提供营养物质。

豇豆

豇豆又名豆角或者是腰豆，其中含有丰富的植物膳食纤维，可以润肠通便，还可以排毒养颜，减肥瘦身。

洋葱

洋葱这种蔬菜一直是健康抗老的蔬菜，不仅可以降血压，降血脂，还可以促进细胞对糖分的利用率，有助于减少脂肪堆积。

包菜

包菜其实就是我们大家所说的卷心菜，其中含有丰富的植物蛋白质和维生素c，不仅可以美容养颜，还可以益气生津，有助于减肥瘦身。