肝不说话,却主宰着你脸上的斑春季养肝

 

我们都说“胃是喇叭,肝是哑巴”,是因为:胃痛你有感觉,但没有人会说肝疼。因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官,这样人们经常忽略它健康状况的原因。

因肝脏视人体最大的排毒器官,所以:肝不好,未老先倒;肝净,皮肤都娇嫩!

一、肝脏毒素堆积的表现

1,常常莫名其妙的感到烦躁、发脾气、抑郁;因为肝主情志,一旦肝经因为虚或者瘀,就会气机不畅,莫名出现情绪上的问题。

2,眼睛干涩、口苦口干、眼屎多、偏头痛;肝主疏泄,喜调达;如果肝为情志所伤,或者肝气太盛,则肝失调达,郁结,循经上逆,就会出现这些症状。

3,眼睛模糊;指甲表面有凸起的棱线,或者凹陷;肝主目,肝血不足则不能视,夜盲症也是这样。肝主筋,爪(指、趾甲)为筋之余,如果肝血不足,指甲则会出现棱线、凹陷、没有血色、手握无力。

4,乳腺增生,月经前乳房胀痛明显增加。肝经通过乳腺循经上行,一旦肝经有郁结,在月经到来之前,会因气血的充盛而加重乳腺胀痛。

二、春天顺天时养肝

中医养生核心:顺天时。

春季应肝,春天是肝木生发的好时节,如果此时因外因:今年年气“燥金克木”势必影响肝气的生发,或者内因:生活没规律、喜怒,都可能造成肝气升发不足或者郁结,人必萎靡或情志不舒!那么我们在春天要顺势而为,养好肝胆事半功倍。

三、黄褐斑为什么又叫“肝斑”?

老话说“丑时不晚睡,脸上不长斑”。很直观的点出了斑与肝的关系。丑时(凌晨1-3点)是肝脏修复的时间。

中医认为黄褐斑是因为肾气不足、肝郁气滞,血瘀,脾虚气滞,不能润泽颜面而造成的。

实际上黄褐斑形成的主因还是肝郁。

中医从长期的临床总结认为:“凡是女人病,皆是气血虚。凡是容颜老,必是气血淤。只有气血平衡充盈,女人才能身心健康,貌美如花!”

清朝大医学家叶天士指出“女子以肝为先天”,也是从肝藏血这个角度来论述的。

这些都说明:养好肝血,女人才会皮肤好,不长斑。

一个长期生活没规律,或者工作压力大的女性,一定会肝气虚或者郁,那么她的皮肤肯定会黄斑满布。

为什么黄褐斑又叫肝斑(也叫蝴蝶斑),主要还是因为跟肝有直接关系。

四、调肝养心,永驻桃花颜

1,起居有时

春天是肝气升发的季节,由于肝气上逆,身体会出现喜多跟肝有关的问题。中医专家表示,春季养肝应重在平肝气、养肝阴。

春节作息应遵循早睡早起,晚上最迟11点要睡觉,这样有利于肝胆气的生发。

凌晨1-3点是肝经最活跃的时间,也是肝脏修复的最佳时间。

中医认为:人卧则血归于肝;人躺下来后,血液才会回流到肝脏,经过肝脏的过滤、净化。

如果我们长时间的晚睡,那么皮肤就会干、黄,那么也会长出很多对称性的黄斑,也叫肝斑,作为你工作认真长期晚睡的纪念!

2,调肝经

要想肝气调达,我们除了饮食上多吃绿色蔬菜,起居有时,不生气以外,每天按揉肝经是非常必要的!

上图的蝴蝶式拉通了肝经

这个动作叫蝴蝶式,最近以说过多次了,主要是因为这个动作对拉伸腿部的经络,特别是肝经很好,也简单方便。这个动作,做起来像一个蝴蝶张开翅膀,实际上这个动作对蝴蝶斑非常有用!而蝴蝶斑就是肝斑或者黄褐斑。

肝经在大腿内侧,取坐姿,让腿弯一点,让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打,可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了。按摩肝经,对女性的养生,很重要:因为“女以肝为用”。每次每条腿10分钟就可以。

3,艾灸:

艾灸取穴:肝俞、行间、内关、血海穴、公孙穴

肝俞,是肝的元气在身体背部汇聚而成的地方,艾灸它能够补肝阴,养肝柔肝。

行间,为火穴。肝属木,木生火,如果有人肝火旺,就灸行间泻肝火,这叫“实则泻其子”。行间穴就是一个泄心火的穴位。

公孙穴是八脉交会穴之一,通冲脉,而冲脉是身体最大的血海。公孙穴和心包经上的内关穴是最佳的工作搭档,对心气虚有绝佳的效果!

每穴每天艾灸一次,每次30分钟,艾灸一周休息1-2天;

最好清洁面部后,对着色斑直接艾灸10分钟,直接艾灸色斑可以加上散瘀。

4,一杯茶

在这里要推荐一杯养肝护心茶:

黄芪(5克)、山楂(3个)、玫瑰花(3克)

丹参,味苦能泄;丹参能引血下行为顺,还能补气、益气;

山楂能扩张冠状动脉,血流量,还能增加心肌收缩力和心脏输出血量;

玫瑰有软化血管,疏肝理气,活血化淤的功效;

5,食物养肝

多吃以下为您推荐的具解毒和保肝护肝等功效的食物,他们包括:

胡萝卜:增强人体免疫力,保保肝护肝,且保护多种脏器。

金针菇:中医认为,金针菇性寒、味咸,能利于肝脏,益肠胃。

韭菜:春季食用韭菜有益于肝,温补肝肾。

莲藕:涩液中含丹宁酸,抗氧化,预防癌症和动脉硬化。

南瓜:能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用,所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药,能保肝护肝,能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。

萝卜:含具有很强解毒作用的氧化酶等,诱导人体产生干扰素,增强机体免疫力,解酒毒。

大葱:可降低胃液中亚硝酸盐含量,放包括胃癌在内的多种癌症。

菠菜:含大量的抗氧化剂,长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉,敛阴润燥。

西葫芦:预防肝肾病变,有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能。能保肝,刺激人体产生干扰素,提高免疫力,辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。

山药:增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能。

豆腐:原料大豆中含大豆异黄酮和皂苷,防癌。中医认为它益气中和,生津解毒。

豆芽:黄豆芽含干扰素诱生剂,增强体内抗病毒、抗癌肿能力。

绿豆芽:有清热解毒、利尿除湿、解酒毒、热毒的作用。

蚕豆:含磷脂、胆碱,增强记忆力。抗癌食品,止血解毒。

绿豆:清热解毒,保肝明目。

苹果:醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒,防癌。

香蕉:润肠通便、清热解毒,但含钾量高,肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。

猕猴桃:烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应,产生出致癌物。猕猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂,能有效抑制这种硝化反应的发生,饭后吃一个猕猴桃益处多多。

橄榄:解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒。

梨:患肝炎、肝硬化的病人,常食大有益处。

鸡蛋:对人体肝脏组织的损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,保肝护肝,所含的微量元素也具防癌作用。

花生:预防脂肪肝,防止宿醉,预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病,增强记忆,延缓脑功能衰退。

核桃:所含的磷脂对脑神经有良好保健作用,所含的脂肪酸是亚油酸,是一种肌肤美容剂。核桃仁表面的褐色表皮有营养,食用时不宜剥掉。

蜂蜜:对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,保肝护肝,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用,还能解酒,增强人的抵抗力等。

除了以上这些食物外,肝不好的人还应该多吃荸荠、葡萄、石榴、空心菜、荠菜、包菜、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、西红柿、冬瓜、黄瓜、薏苡仁、莴苣、芝麻、大枣等.

有些朋友说,这么多我怎么记得住,告诉大家,只要记住两点原则,基本也就不会吃错了:

1)吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等,尤其是青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用对肝病效果好;

2)黑色的食物。中医认为,黑色食品能入肾强肾,因此要想培养肾气日常可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等黑色食物。还可择食核桃,不但益肾养肾,还可健脑益智。建议日常可以多熬煮五谷粥进行温和的食补养肾。

中医食疗养生

最好的医生是自己,医院是厨房。

最好的药物是饮食,最好的疗效是坚持。

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