肝不说话，却主宰着你脸上的斑春季养肝
我们都说“胃是喇叭，肝是哑巴”，是因为：胃痛你有感觉，但没有人会说肝疼。因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，这样人们经常忽略它健康状况的原因。
因肝脏视人体最大的排毒器官，所以：肝不好，未老先倒；肝净，皮肤都娇嫩！
一、肝脏毒素堆积的表现
1，常常莫名其妙的感到烦躁、发脾气、抑郁；因为肝主情志，一旦肝经因为虚或者瘀，就会气机不畅，莫名出现情绪上的问题。
2，眼睛干涩、口苦口干、眼屎多、偏头痛；肝主疏泄，喜调达；如果肝为情志所伤，或者肝气太盛，则肝失调达，郁结，循经上逆，就会出现这些症状。
3，眼睛模糊；指甲表面有凸起的棱线，或者凹陷；肝主目，肝血不足则不能视，夜盲症也是这样。肝主筋，爪（指、趾甲）为筋之余，如果肝血不足，指甲则会出现棱线、凹陷、没有血色、手握无力。
4，乳腺增生，月经前乳房胀痛明显增加。肝经通过乳腺循经上行，一旦肝经有郁结，在月经到来之前，会因气血的充盛而加重乳腺胀痛。
二、春天顺天时养肝
中医养生核心：顺天时。
春季应肝，春天是肝木生发的好时节，如果此时因外因：今年年气“燥金克木”势必影响肝气的生发，或者内因：生活没规律、喜怒，都可能造成肝气升发不足或者郁结，人必萎靡或情志不舒！那么我们在春天要顺势而为，养好肝胆事半功倍。
三、黄褐斑为什么又叫“肝斑”？
老话说“丑时不晚睡，脸上不长斑”。很直观的点出了斑与肝的关系。丑时（凌晨1-3点）是肝脏修复的时间。
中医认为黄褐斑是因为肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。
实际上黄褐斑形成的主因还是肝郁。
中医从长期的临床总结认为：“凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤。只有气血平衡充盈，女人才能身心健康，貌美如花！”
清朝大医学家叶天士指出“女子以肝为先天”，也是从肝藏血这个角度来论述的。
这些都说明：养好肝血，女人才会皮肤好，不长斑。
一个长期生活没规律，或者工作压力大的女性，一定会肝气虚或者郁，那么她的皮肤肯定会黄斑满布。
为什么黄褐斑又叫肝斑（也叫蝴蝶斑），主要还是因为跟肝有直接关系。
四、调肝养心，永驻桃花颜
1，起居有时
春天是肝气升发的季节，由于肝气上逆，身体会出现喜多跟肝有关的问题。中医专家表示，春季养肝应重在平肝气、养肝阴。
春节作息应遵循早睡早起，晚上最迟11点要睡觉，这样有利于肝胆气的生发。
凌晨1-3点是肝经最活跃的时间，也是肝脏修复的最佳时间。
中医认为：人卧则血归于肝；人躺下来后，血液才会回流到肝脏，经过肝脏的过滤、净化。
如果我们长时间的晚睡，那么皮肤就会干、黄，那么也会长出很多对称性的黄斑，也叫肝斑，作为你工作认真长期晚睡的纪念！
2，调肝经
要想肝气调达，我们除了饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时，不生气以外，每天按揉肝经是非常必要的！
上图的蝴蝶式拉通了肝经
这个动作叫蝴蝶式，最近以说过多次了，主要是因为这个动作对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便。这个动作，做起来像一个蝴蝶张开翅膀，实际上这个动作对蝴蝶斑非常有用！而蝴蝶斑就是肝斑或者黄褐斑。
肝经在大腿内侧，取坐姿，让腿弯一点，让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了。按摩肝经，对女性的养生，很重要：因为“女以肝为用”。每次每条腿10分钟就可以。
3，艾灸：
艾灸取穴：肝俞、行间、内关、血海穴、公孙穴
肝俞，是肝的元气在身体背部汇聚而成的地方，艾灸它能够补肝阴，养肝柔肝。
行间，为火穴。肝属木，木生火，如果有人肝火旺，就灸行间泻肝火，这叫“实则泻其子”。行间穴就是一个泄心火的穴位。
公孙穴是八脉交会穴之一，通冲脉，而冲脉是身体最大的血海。公孙穴和心包经上的内关穴是最佳的工作搭档，对心气虚有绝佳的效果！
每穴每天艾灸一次，每次30分钟，艾灸一周休息1-2天；
最好清洁面部后，对着色斑直接艾灸10分钟，直接艾灸色斑可以加上散瘀。
4，一杯茶
在这里要推荐一杯养肝护心茶：
黄芪（5克）、山楂（3个）、玫瑰花（3克）
丹参，味苦能泄；丹参能引血下行为顺，还能补气、益气；
山楂能扩张冠状动脉，血流量，还能增加心肌收缩力和心脏输出血量；
玫瑰有软化血管，疏肝理气，活血化淤的功效；
5,食物养肝
多吃以下为您推荐的具解毒和保肝护肝等功效的食物，他们包括：
胡萝卜：增强人体免疫力，保保肝护肝，且保护多种脏器。
金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。
韭菜：春季食用韭菜有益于肝，温补肝肾。
莲藕：涩液中含丹宁酸，抗氧化，预防癌症和动脉硬化。
南瓜：能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。
萝卜：含具有很强解毒作用的氧化酶等，诱导人体产生干扰素，增强机体免疫力，解酒毒。
大葱：可降低胃液中亚硝酸盐含量，放包括胃癌在内的多种癌症。
菠菜：含大量的抗氧化剂，长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉，敛阴润燥。
西葫芦：预防肝肾病变，有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能。能保肝，刺激人体产生干扰素，提高免疫力，辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。
山药：增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能。
豆腐：原料大豆中含大豆异黄酮和皂苷，防癌。中医认为它益气中和，生津解毒。
豆芽：黄豆芽含干扰素诱生剂，增强体内抗病毒、抗癌肿能力。
绿豆芽：有清热解毒、利尿除湿、解酒毒、热毒的作用。
蚕豆：含磷脂、胆碱，增强记忆力。抗癌食品，止血解毒。
绿豆：清热解毒，保肝明目。
苹果：醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒，防癌。
香蕉：润肠通便、清热解毒，但含钾量高，肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。
猕猴桃：烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应，产生出致癌物。猕猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应的发生，饭后吃一个猕猴桃益处多多。
橄榄：解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒。
梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益处。
鸡蛋：对人体肝脏组织的损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，保肝护肝，所含的微量元素也具防癌作用。
花生：预防脂肪肝，防止宿醉，预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病，增强记忆，延缓脑功能衰退。
核桃：所含的磷脂对脑神经有良好保健作用，所含的脂肪酸是亚油酸，是一种肌肤美容剂。核桃仁表面的褐色表皮有营养，食用时不宜剥掉。
蜂蜜：对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能解酒，增强人的抵抗力等。
除了以上这些食物外，肝不好的人还应该多吃荸荠、葡萄、石榴、空心菜、荠菜、包菜、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、西红柿、冬瓜、黄瓜、薏苡仁、莴苣、芝麻、大枣等.
有些朋友说，这么多我怎么记得住，告诉大家，只要记住两点原则，基本也就不会吃错了：
1）吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好；
2）黑色的食物。中医认为，黑色食品能入肾强肾，因此要想培养肾气日常可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等黑色食物。还可择食核桃，不但益肾养肾，还可健脑益智。建议日常可以多熬煮五谷粥进行温和的食补养肾。
中医食疗养生
最好的医生是自己，医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。
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