舌尖上的管外郑州市管城回族区外国语学校营
美味食谱
爱上一所学校
从一日三餐的味道开始
每一道精致的菜品里
都揉进了家的味道
周一食谱
早餐：海绵蛋糕副菜：孜然土豆片
粥：红薯玉米粥鸡蛋：1个鸡蛋
中午主荤：玉米鸡块副菜：麻婆豆腐，干锅花菜
主食：营养大米饭汤/粥：紫菜蛋花汤
晚餐主荤：大锅菜晚餐副菜：茄汁笋瓜
晚餐面点：千层饼汤/粥：黑米红豆粥
鸡肉的营养价值：富含蛋白质、脂肪，提高学生免疫力，促进生长发育。
猪肉的营养价值：富含脂肪、铁、锌、钙，营养价值高，满足学生需求。
西葫芦营养价值：富含胡萝卜素、钙，提高免疫力、抗病毒。
土豆的营养价值：十全十美的食物，学生爱吃，含有丰富的维生素和矿物质。
豆制品营养价值：富含铁、锌、钙，多种维生素，促进消化，预防贫血。
青菜的营养价值：在营养上以钾、镁、为主，对机体有很好的调节功效。
鸡蛋的营养价值：蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。
大米的营养价值：补中益气，含丰富的碳水化合物和各种维生素。
周二食谱
早餐：全麦馒头副菜：麻辣豆筋
汤/粥：南瓜小米粥鸡蛋：1个鸡蛋
中午主荤：宫爆鸡丁副菜：烤盘菜，白菜豆腐
主食：营养大米饭汤/粥：凤凰玉米羹
晚餐主荤：双耳肉片晚餐副菜：芹菜香干
晚餐面点：包子汤/粥：鸡蛋面汤
鸡肉的营养价值：富含蛋白质、脂肪，提高学生免疫力，促进生长发育。
豆制品营养价值：富含铁、锌、钙，多种维生素，促进消化，预防贫血。
白菜的营养价值：维生素B1、B2、C，粗纤维以及蛋白脂肪，养胃生津。
小米的的营养价值：含维生素A、D、C、B12，补脾胃。
银耳的营养价值：可以有效的缓解免疫力低下症状。
周三食谱
早餐：葱油花卷副菜：烧茄丁
粥：红枣山药粥鸡蛋：1个鸡蛋
中午主荤：卤鸡腿副菜：农家卤面
主食：营养大米饭汤/粥：青菜豆腐汤
晚餐主荤：土豆肉片晚餐副菜：酸辣藕条
晚餐面点：红枣馒头晚餐粥：紫薯大米粥
鸡腿的营养价值：富含蛋白质、脂肪，提高学生免疫力，促进生长发育
莲菜的营养价值：强健胃粘膜，预防喷血，协助肝脏的运动。
红枣的营养价值：补中益气，养血安神，增强免疫力，增强肌力。
山药的营养价值：健脾益胃，助消化，益肺止咳。
紫薯的营养价值：富含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。
周四食谱
早餐：葱油饼副菜：酸辣绿豆芽
汤：胡辣汤鸡蛋：1个鸡蛋
中午主荤：回锅肉副菜：麻将面筋，黄豆芽炒粉皮
主食：营养大米饭汤/粥：番茄鸡蛋汤
晚餐主荤：莴笋肉片晚餐副菜：青菜豆腐
晚餐面点：油酥饼晚餐粥：红豆小米粥
猪肉的营养价值：富含脂肪、铁、锌、钙，营养价值高，满足学生需求。
青菜的营养价值：在营养上以钾、镁、为主，对机体有很好的调节功效。
小米的的营养价值：含维生素A、D、C、B12，补脾胃。
黄豆芽的营养价值：常吃黄豆芽对青少年生长发育，预防贫血等大有好处。
番茄的营养价值：富含维生素铁、磷、钙，促进消化。
莴笋的营养价值：味甘、性凉、微苦，入肠、胃经；利五脏，通经脉，清胃热。
周五食谱
早餐：紫薯馒头副菜：包菜粉条
汤：麦仁糯米粥鸡蛋：1个鸡蛋
中午主荤：土豆炖牛肉
副菜：红烧茄子，黄瓜炒鸡蛋
主食：营养大米饭汤/粥：红枣银耳汤
晚餐主荤：花菜肉片晚餐副菜：小炒面筋
晚餐面点：酱香饼晚餐粥：大米绿豆粥
牛肉的营养价值：富含脂肪、铁、锌、钙，营养价值高，满足学生需求。
包菜的营养价值：在营养上以钾、镁、为主，对机体有很好的调节功效。
小米的的营养价值：含维生素A、D、C、B12，补脾胃。
茄子的营养价值：富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
文字：总务处
编辑：冯玉美
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