第9周营养食谱秋风落日斜
每周食谱
第9周营养食谱
忽如一夜秋风来，千树万树黄花开。只觉得今年的秋比往年来得更突然，还没有来得及加衣服，却已变了天。
漫步于前日还是生机盎然，而今却残烛将息的大树下，不时有秋叶如蝶儿般自由，潇洒而悠闲地飘落。寒风席卷大树，不久便满地黄花堆积。
第9周陪餐老师
星期一朱敏高晨旭
星期二朱敏刘王锋
星期三朱敏马征
星期四朱敏吴风兵
星期五朱敏李云海
第9周错峰就餐安排
12:00七年级高中
12:15八年级九年级
第9周推荐菜品
芹菜豆干
干锅千页豆腐
卤香肠
骨汤馄饨
麻婆豆腐
家常土豆片
家常西葫芦
手撕包菜
土豆烧牛肉
花卷
第9周营养食谱
星期一
10月25日
早餐
青椒炒鸡蛋
芹菜豆干
手撕包菜
尖椒土豆丝
花白粉条
红萝卜
茄子包子
奥尔良鸡肉包
酱肉包子
馒头
牛奶
五香鸡蛋
鸡蛋饼
玉米包
黑米稀饭
骨汤馄饨
鸡蛋醪糟圆子
午餐
五香卤鸡腿
酸辣白菜
青笋木耳
黑椒鸡块
藤椒盐酥肉
牛角包
晚餐
鱼香肉丝
豆豉炒肉片
麻婆豆腐
酸辣土豆丝
花卷
大肉酥饼
扬州炒饭
蜜汁黄焖鸡
什锦丸子砂锅
卤香肠
南瓜小米粥
星期二
10月26日
早餐
家常西葫芦
青椒片片肠
家常土豆片
菜夹馍
老干妈土豆丝
洋葱炒木耳
花白粉条
西葫芦鸡蛋包子
梅菜扣肉包
花卷
馒头
大肉酥饼
油条
枣糕
黑米稀饭
胡辣汤
午餐
干煸辣子鸡
西红柿炒鸡蛋
大豆芽炒粉条
黄焖鸡米饭
酸汤肥牛
黄焖香肠
秘制鸡排饭
晚餐
洋葱炒肉片
香辣鸡米花
手撕包菜
白菜炒粉条
酱肉包子
馒头花卷
菜盒
扬州炒饭
南瓜小米粥
星期三
10月27日
早餐
五彩玉米粒
炝拌云丝
老干妈土豆丝
菜夹馍
土豆丝
洋葱炒粉条
红萝卜
白花粉条包子
奥尔良鸡肉包
酱肉包子
花卷
馒头
牛奶
红豆卷
黄金糖糕
五香鸡蛋
红豆稀饭
胡辣汤
油茶麻花
骨汤馄饨
午餐
土豆烧牛肉
千页豆腐
青笋木耳
黄焖小酥肉
黄焖鸡米饭
西红柿蛋汤
晚餐
回锅肉
芹菜炒豆干
小炒蒙古肉
手撕包菜
馒头
素包子
酱肉包子
软麻花
花卷
菜盒
绿豆大米浠饭
现烤蛋挞
藤椒盐酥鸡
椒盐小酥肉
星期四
10月28日
早餐
螺丝椒炒咸菜
西葫芦炒木耳
菜夹馍
老干妈土豆丝
百花粉条
酱辣子
茄子包子
奥尔良鸡肉包
酱肉包子
花卷
牛奶
馒头
花卷
软麻花
五香鸡蛋
骨汤馄饨
黑米稀饭
鸡蛋醪糟圆子
午餐
香辣鸡块
大豆芽炒粉条
青椒炒鸡蛋
黑椒鸡块
现烤蛋挞
尖椒炒肉夹馍
晚餐
红烧鸡块
麻婆豆腐
宽粉红烧肉
香辣土豆丝
杂菜夹馍
酱肉包子
大肉酥饼
馒头
花卷
南瓜小米粥
尖椒炒肉夹馍
星期五
10月29日
早餐
炝拌海带丝
香芹花仁
炝拌云丝
菜夹馍
酸辣土豆丝
花白粉条
红萝卜
西葫芦鸡蛋包子
梅菜扣肉包
馒头
花卷
油酥饼
枣糕
五香鸡蛋
牛奶
枣糕
黑米稀饭
胡辣汤
午餐
鱼香肉丝
卤香鸡腿
手撕包菜
黄焖鸡米饭
酸汤肥牛
秘制鸡排饭
晚餐
辣子鸡丁
土豆炒肉丝
酸辣白菜
麻婆豆腐
馒头
花卷
素包子
双椒鸡捞面
星洲火腿炒米粉
菜盒
卤香肠
尖椒炒肉夹馍
生活小常识
运动别过度
运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。
寒露后，由于秋高气爽，应该做些贴近大自然的舒适运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。
周末厨房
番茄是神奇的调味剂，使用番茄味的食物就会变得美味，这周一起来试试番茄浓汤面吧。
?食材?
西红柿2个
鸡蛋2-3个
洋葱半个
干面条适量
生抽3勺
番茄酱1勺
蚝油1勺
糖、胡椒粉少许
1锅中少油，下鸡蛋煎至两面金黄后捞出
2锅留底油，下洋葱爆香，加入番茄炒出汁水，加适量水
3加生抽+蚝油+番茄酱+糖+胡椒粉
4水开后放入面条和鸡蛋，焖熟即可
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文字
王紫嫣
图片
部分来源于网络
编辑
王紫嫣
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