三伏前后,是身体易瘦期,这种脂肪杀手

三伏前后，是身体“易瘦期”，这种脂肪杀手要快吃，体重悄悄降！近期雨季到来了，隔三差五就有一场大雨来降低三伏天里的热浪。都说夏季是减肥最佳的季节，高温更容易燃烧脂肪，减少食欲，人们也就更容易在夏天瘦下来。不过老话常说减肥就要管住嘴迈开腿，雨天里不适合户外运动，管住嘴更重要了。控制饮食的热量，降低每天摄入的卡路里，也是减肥的好方法。想要减少卡路里的摄入，最好少吃肉类和含有油脂、淀粉之类的东西。多吃蔬菜是非常好的选择，小编今天为大家带来这道“低脂菜”晚餐就吃起来吧！

凉拌包菜丝

By安冉

配料：

卷心菜半颗、柿子椒4分之一个、食盐少许、生抽适量、亚麻籽油一汤匙、小米椒3个、蒜一瓣　　　　

烹饪步骤：

1.包菜切丝，青椒也切丝

2.大蒜切末，小米椒切末

3.热水烧开，少许盐巴，油（适用于所有的蔬菜）

4.放入包菜焯水

5.放入青椒焯水

6.捞出，沥干水分

7.放入碗中

8.撒上大蒜，小米椒

9.适量生抽

10.一汤匙亚麻籽油

11.热锅放油，烧开

12.倒入包菜中，即可

烹饪小贴士：

1、圆白菜的外表：建议大家挑选没有伤痕印记的、没有虫子洞的、没有明显化肥痕迹的菜。黑色的洞洞是虫子咬过的痕迹。而白花花不均匀的生长在圆白菜外表的可能是农药点的不好而形成的。建议大家主要挑选外表光滑，并且没有坑坑包包的为好的圆白菜。2、圆白菜的颜色：普遍的圆白菜是绿色和白色混掺的，一般绿色部位是嫩叶，而白色部位是菜帮。建议大家挑选的时候，挑选鲜绿色的圆白菜，会很新鲜的。3、圆白菜的分量：这种应季蔬菜因为很新鲜所以会普遍很沉的。大家可以用手试试圆白菜的分量，如果感觉很软乎，没有什么重量的一定是存放很长时间的蔬菜了。建议大家挑选时候主要选择较沉的圆白菜。

减肥期该怎么控制卡路里的摄入呢？

喜欢美食杰的文章请点赞、