每周食谱舌尖上的广外食光
广外大亚湾外校年9月13日-9日19日
舌尖上的广外“食”光
叮咚~您有一份广外营养食谱待查收~
星期一MONDAY（9月13日）
早餐Breakfast：
鲜味肉粥、芝麻包子、面包、鸡蛋炒米粉、煮鸡蛋、蒸地瓜
课间餐Abreak-timesnack：
牛奶、南瓜糕
午餐Lunch：
豉油皇卤鸡腿（味）、莲藕炒肉片、青瓜炒鸡蛋、客家酿豆腐、红烧小酥肉、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption：
豉汁蒸排骨、小炒肉、煎鱼
主食：米饭、粉面
汤：菜干猪骨汤
水果：橘子
晚餐Dinner：
五目寿司、西式煎鸡（西）、萝卜煮鱼丸、蒜心炒肉片、白菇炒油菜、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption：
叉烧、水煮肉片、豆角烧茄子
主食：米饭、粉面
汤：枸杞猪肉汤
水果：哈密瓜
宵夜Nightsnack：
廋肉粥、炸酱面
星期二TUESDAY（9月14日）
早餐Breakfast：
八宝粥、番茄鸡蛋捞面、糯米烧麦、香葱火腿面包、煮鸡蛋、蒸玉米
课间餐Abreak-timesnack：
牛奶、茶叶蛋
午餐Lunch：
豉油皇墨鱼饼、烤鸡翅（西）、红烧狮子头、豆角炒午餐肉、白菜油豆腐、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption：
辣炒虾、冬菇蒸鸡、羊肉串
主食：米饭、粉面
汤：冬瓜煮骨汤
水果：圣女果
晚餐Dinner：
麦乐鸡块、咖喱鸡土豆、莴笋炒肉片、蒸水蛋、酱香鸭（味）、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption：
糖醋排骨、三杯鸭、煎牛肉
主食：米饭、粉面
汤：海带绿豆糖水
水果：香蕉
宵夜Nightsnack：
廋肉汤河粉、馒头
星期三WEDNESDAY（9月15日）
早餐Breakfast：
淮山咸鸡粥、蛋糕、豆沙包、陈村粉、煮鸡蛋、蒸地瓜
课间餐Abreak-timesnack：
牛奶、面包
午餐Lunch：
茄汁焗豆肠（西）、冬菇红烧肉、烤蛋角、鱼香肉碎茄子、油焖尖椒、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption：
水煮牛肉、手撕包菜、豉油鸡
主食：米饭、粉面
汤：芥菜肉片汤
水果：香梨
晚餐Dinner：
萝卜牛腩、咖喱腿排（西）、安家小肉饼、土豆炒肉片、韭菜猪红、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption：
烧鸭、毛血旺、椒盐脆骨
主食：米饭、粉面
汤：红豆小汤圆
水果：苹果
宵夜Nightsnack：
瘦肉汤米粉、花卷
星期四THURSDAY（9月16日）
早餐Breakfast：
香米粥、猪肉菜包子、炒河粉、面包、煮鸡蛋、蒸玉米
课间餐Abreak-timesnack：
牛奶、奶黄包
午餐Lunch：
酱卤鸡肉（味）、肉沫煮豆腐、咖喱黄金鱼蛋、酸豆角炒肉沫、香酥藕合、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption：
粉丝蒸扇贝、酸汤煮肥牛、尖椒炒猪心
主食：米饭、粉面
汤：凉瓜猪骨汤
水果：香蕉
晚餐Dinner：
蒜心小肉丸、盐焗腿排（西）、浓汤鱼腐、番茄炒鸡蛋、三鲜炒玉米、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption：
琵琶鸭、小炒肉、酱爆猪耳朵
主食：米饭、粉面
汤：西米露
水果：圣女果
宵夜Nightsnack：
瘦肉青菜粥、炒面
星期五FRIDAY（9月17日）
早餐Breakfast：
菜干鸡粥、肉酱通心粉、什粮糕、蛋挞、蒸鸡蛋、蒸地瓜
课间餐Abreak-timesnack：
牛奶、面包
午餐Lunch：
枫香琵琶腿（西）、咖喱土豆鸡、萝卜肉片油豆腐、青瓜炒肉片、卤水鸽蛋、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption：
酱烧鲫鱼、南瓜蒸排骨、卤鸭亦
主食：米饭、粉面
汤：萝卜猪骨汤
水果：橘子
星期日SUNDAY（9月19日）返校晚餐
晚餐Dinner：
酸甜咕噜肉、照烤鸡排（西）、太阳肉堡、豉油丸、青瓜炒鸡蛋、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption：
豉油鸡、回锅肉
主食：米饭、粉面
汤：地瓜芋头糖水
水果：苹果
宵夜Nightsnack：
瘦肉青菜粥、炒米粉
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