厨房里的这两种常见菜，竟是长寿药

很多人都觉得，吃保健品才是可以保健身体健康的，其实不是的，生活中很多食物虽然不能治病，但也是可以帮助我们预防疾病，强身健体的，甚至很多都是厨房里的常见菜。

那么哪些菜有长寿效果呢？

包菜：也叫卷心菜

包菜是钾元素的良好来源，包菜能抗氧化，还能预防衰老，效果显著，包菜的营养价值和大白菜相差无几，其中维生素C的含量是很高的。

包菜的功效

包菜性平、味甘，胃经，归脾、可以补骨髓，还能润脏腑，益心力，强壮筋骨的同时还能清热止痛，补充脏器能量，效果更佳。有日本科学家认为，包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花都是处于较高的水平上的。

吃包菜的注意事项

包菜含有的粗纤维比较多，而且质地比较硬，所以脾胃虚寒的人不能多吃。患有皮肤瘙痒性疾病、咽部充血的人最好不要食用包菜。

小青菜的功效

1.补充营养

小青菜当中含有丰富的钙质，能防止维生素D的缺乏，而且还能增强我们身体的抗病能力，强身健体。

2.延缓衰老

经常吃小青菜，能促进皮肤的细胞代谢，还能防止皮肤粗糙和色素沉着，使皮肤亮洁，并且还能延缓衰老。

3.保持血管弹性

小青菜是素菜，而且素炒也是最好吃的，这样能减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管的弹性。