吃出健康第五周营养食谱

第三周营养食谱

（年3月29日至4月2日）

吃出健康

让每一个孩子都能好好吃饭！

01

星期一（3月29日）

早餐：什锦炒粉青菜肉丝汤

早点：牛奶开口笑

午餐：紫米饭虾皮肉沫豆腐肉沫炒时蔬鲜香营养炖鸭汤

水果：苹果

午点：南瓜小米粥红糖发糕

02

星期二（3月30日）

早餐：酱香肉沫面鸡蛋

早点：牛奶果酱餐包

午餐：南瓜黄金二米饭番茄牛腩西红柿炒鸡蛋黄豆鹅肉汤

水果：沃柑

午点：七彩蒸饭紫菜豆腐汤

03

星期三（3月31日）

早餐：菠菜鸡肉粥

早点：牛奶曲奇饼

午餐：二米饭香软茄瓜肉沫木耳炒白菜杆玉米排骨汤

水果：香蕉

午点：三合汤

04

星期四（4月1日）

早餐：肉沫葱油拌面

早点：牛奶珍珠蛋糕

午餐：红薯饭胡萝卜西兰花炒虾仁肉沫豆米炒包菜香菇炖鸡肉

水果：香梨

午点：骨汤鲜肉水饺

05

星期五（4月2日）

早餐：小瓜瘦肉粥鸡蛋

早点：牛奶哈密瓜

午餐：粗粮饭肉沫腐竹炒莴笋肉沫烧冬瓜酸汤鱼

水果：苹果

午点：扬州炒饭南瓜汤

安全卫生美味营养

本周推荐

番茄牛腩

材料：

西红柿、牛肉、土豆、姜片做法：1.牛肉冷水下锅，加入姜片开火，水开后撇开浮沫。2.牛肉盛出来热水洗净控干水分备用。3.锅中放油，油热后放入牛肉煸炒。4.加入热水，牛肉炖煮45分钟后，将煸炒好的土豆、西红柿倒入锅中，继续炖煮1小时即可。

番茄牛腩的营养价值：

1.番茄牛腩里富含维生素A及抗氧化的维生素，维生素A原可在人体内转化维生素A，对人体的视力系统有好处；

2.牛肉含多种蛋白质、人体必需的脂肪酸、脂肪，对增长肌肉，改善肌肉代谢及增强身体素质有好处；

3.番茄含有维生素C，可促进铁的吸收，用于补铁、补血；

4.番茄与牛肉营养搭配，可增强人体免疫力，促进儿童长高。

END

图片来源：民航分园日常餐点实拍

扫码