给包菜做massage

　

包菜，球茎类蔬菜

十字花科

某些植物化学物具有抗癌功效

手撕包菜拥趸多多

如何自己复制一份？

首先，要会选

菜贩言必称兰州包菜

刚恰好是吃包菜的季节

怎样挑选好包菜？

轻轻地揭开一层皮

越薄，越嫩

给包菜做一个massage

一边说情话一边解罗衣

一层一层又一层

香汤沐浴

泡20分钟

农药？心安而已

干辣椒

蒜瓣

醋

包菜芯是否是下一个盆景呢？

转头，给颈椎一个锻炼

跳油

下包菜翻炒

到醋

连拍照片的时间都等不得

关火起锅

有一种快炒叫断生

好大一盆

没有放盐

淡淡的

蔬菜可以多吃点

蔬菜有甚么用？蔬菜给人体提供多种维生素、矿物质、膳食纤维及多种植物化学物。除维生素D和维生素B12以外，几近所有的维生素都可在蔬菜中找到，惋惜蔬菜所含的矿物质质量不及动物性食品，铁和钙的吸收、利用率较低。植物化学物是植物中已知营养素之外的具有生物活性及保健作用的物资，估计有6万种以上，主要分为类胡萝卜素类，多酚，萜类化合物、有机硫化物。

特别强调的一点，蔬菜普遍含水量在65%～95%，多为50千卡/克，是标准的能量密集度低的食品，是减肥同志们的福音。

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