宝宝冬季应该这样吃，胃口好不生病
冬季饮食宜忌
宜适当吃薯类食物
当冬天绿叶蔬菜相对减少时，可适当吃些红薯、土豆等，它们富含维生素C和维生素B，红心红薯含富含维生素A，多吃薯类不仅可补充维生素，还可清内热、去瘟毒。宜适当摄取时令蔬菜在冬天上市的蔬菜中，大白菜、圆白菜、胡萝卜、白萝卜、黄豆芽、油菜等都含有丰富的维生素，如果经常调换品种，合理搭配，可避免发生维生素A、维生素B2、维生素C缺乏症。忌摄取性寒凉的食物冬天天气寒冷，不宜进食性属寒冷的食物，如螃蟹、田螺、绿豆、绿豆芽、菜花、生藕、生冷瓜果、香蕉、柿子、金银花等。忌过多食用橘子橘子是含热量比较高的水果，一次食用过多，不论大人还是孩子，都会导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。鱼肉洋葱鸡蛋饼材料：洋葱10克，鱼肉20克，鸡蛋半个，黄油、奶酪各适量做法：1.将鱼肉洗净切成成片，将鱼刺全部挑出来，放入喔喔牛辅食机蒸篮中；2.往辅食机水箱中加入ML纯净水，开启蒸制，约10分钟后，鱼肉即可煮熟；3.将蒸熟的鱼肉倒入搅拌杯中，开启搅拌，搅至细腻，倒入碗中；4.将洋葱洗净，切成小块，再放入辅食机搅拌杯中，开启搅拌，直至切成末状，倒入碗中；5.将鸡蛋磕入碗中，搅成蛋液，取一半加入玉米、洋葱末搅拌均匀，成馅；6.平底锅置火上，放入黄油，烧至熔化，将馅团成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后浇上奶酪即可。蔬果虾蓉饭材料：番茄1个，香菇3个，胡萝卜1根，大虾50克，西芹少许，米饭1碗做法：1.将香菇洗净去蒂，胡萝卜洗净切成小块，西芹洗净切段；2.分次放入喔喔牛辅食机搅拌杯中，开启搅拌，直至搅成碎末状；3.将番茄放入开水中烫一下，去皮，再切成小块；4.将大虾清理干净，放入喔喔牛辅食机蒸篮中；5.往辅食机中注入ML纯净水，开启蒸制，约10分钟后即可蒸熟；6.将蒸熟的大虾倒入搅拌杯中，开启搅拌，搅成虾蓉即可；7.锅置火上，放入香菇、胡萝卜、西芹末，加入少量水煮熟，最后加入虾蓉，一起煮熟，将此汤料淋在饭上拌匀即可。虾仁炒豆腐材料：豆腐克，虾仁50克，葱花、姜末、料酒个半小勺、植物油、盐各少量做法：1.将虾仁洗净备用，豆腐洗净，切成小方丁备用；2.将盐、料酒、葱花、姜末放入碗中，兑成芡汁；3.国内加入植物油烧热，倒入虾仁，用大火快炒几下，再倒入豆腐，继续翻炒，倒入芡汁炒匀即可。白菜肉卷材料：白菜叶50克，瘦猪肉20克，鸡蛋半个，花生油、料酒、面粉、盐各适量，葱、姜末各少许做法：1.将白菜叶用开水烫一下；2.瘦猪肉洗净切成块状，放入喔喔牛辅食机搅拌杯中，开启搅拌，搅至满意状态；3.将鸡蛋液、面粉、花生油、盐和瘦猪肉泥一觉拌匀，调味成馅；4.把调好的陷放在摊开的白菜叶上，卷起成筒状，再切成段，放入盘中，加入葱、姜、料酒和盐，上笼蒸30分钟即可。牛肉蔬菜燕麦粥材料：牛肉（瘦）50克，番茄20克，大米50克，快煮燕麦片30克，油菜1棵，盐少许做法：1.将大米淘洗干净，先用冷水泡两个小时左右；燕麦片与半杯冷水混合，泡3个小时左右；2.将牛肉洗净切成小块，放入喔喔牛辅食机搅拌杯中，扣紧搅拌杯盖，开启搅拌，直至搅成泥状；3.然后倒入碗中，加入盐腌15分钟左右；4.将油菜洗净切小段，放入喔喔牛辅食机蒸篮中，盖好盖子；5.往辅食机水箱中加入毫升水，开启蒸制，约8分钟左右即可蒸熟；6.然后将蒸熟的油菜倒入搅拌杯中，扣紧搅拌杯盖，开启搅拌，搅至碎末状即可；7.番茄洗净，用开水烫一下，去掉皮和子，切成碎末备用；8.锅内加水，加入泡好的大米、燕麦和牛肉泥，先煮30分钟，再加入油菜和番茄，边煮边搅拌，再煮5分钟左右即可。海带鸭肉汤材料：水鸭肉克，水发海带克，鸡蛋1个，盐1小匙，淀粉1小匙，胡椒粉少许做法：1.将鸭肉洗净切片；海带泡洗干净，切片；鸡蛋清加淀粉和少量水，制成蛋清糊；2.将鸭肉片用蛋清糊上浆后，加入沸水锅中氽烫后捞出备用；3.起锅加适量水，放海带片，用小火炖30分钟；4.加入鸭肉片，加点盐、胡椒粉调味，煮沸即可。
转载请注明原文网址：http://www.panjinshop.com/bcgx/3803.html
| |
