食不可挡昆阳一幼第五周儿童营养食谱
昆阳一幼每周儿童营养食谱
（年3月29日—4月2日）
周一.3.29
早点：红提
午餐：香软大米、干贝蒸蛋、炒三丁、上汤小青菜
午点：麻心小汤圆
青豆
青豆除了含有蛋白质和纤维，它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K，以及维生素B的主要来源食物之一。青豆还能提供少量钙、磷、钾、铁、锌、硫胺素和核黄素。
周二.3.30
早点：砂糖桔
午餐：香软大米、糖醋排骨、炒土豆丝、家常花菜汤
午点：西米葡萄露、小蛋糕
土豆
土豆的营养价值比较丰富，对补充机体能量有一定的功效。土豆含有大量的碳水化合物，食用土豆能够有效地提供能量，减少饥饿感。同时，还能补充肌肉糖原，使机体获得活力。
周三.3.24
早点：香蕉
午餐：炒糯米饭、番茄蛋花汤
特殊餐：白米饭、菌菇骨头汤
午点：桂圆红枣汤、华夫饼
糯米
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
周四.3.25
早点：桂圆
午餐：香软大米、自卤香干、手撕包菜、玉米排骨汤
午点：青菜面疙瘩
玉米
玉米性平味甘，具有开胃健脾、除湿利尿的功效，因为含有丰富的糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、磷、镁、钾、锌等矿物质，所以对身体的调理有非常大的益处。
周五.4.2
早点：小番茄
午餐：香软大米、豆泡塞肉、虾仁滑蛋、西兰花
午点：紫薯包、豆浆
豆浆
豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，非常适合于各种人群。
春季饮食小贴士
1.补充钙质。春天是身高增长最快的季节。因此，在这个季节给孩子补充钙质就显得十分重要。含钙丰富的食物有胡萝卜、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜等。再就是少吃含有较多的磷酸盐的食物如糖、巧克力、糕点，因为这些食物能阻碍钙在体内代谢。对于婴幼儿要经常晒太阳，帮助维生素D的吸收。2.补充维生素和微量元素。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防治出血有很好的作用。补充维生素C的方式有两种：其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素等，对儿童的生长发育十分有利。
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存仁爱之心育山品儿童
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